Razvajanje in sprostitev nasveti

V današnjem hitro tempu svet , to je enostavno za ljudi, da burn out - hitro. Izogibanje sežiganju na življenje in doživljanje izčrpanosti , je zelo pomembno, da se občasno vzeti čas, da razvajajo in se sprostite . Prenos v čas za sebe , je bistvenega pomena za splošno zdravje in za zmanjševanje stresa . Druge ugodnosti , povezanih z zdravjem , ki so povezani s sprostitev in razvajanje vključuje znižanje krvnega tlaka , krepitev imunskega sistema in povišano razpoloženje (kar je koristno za tiste , ki se ukvarjajo z depresijo ). Spa

Greš na lepotnem spa , ali je za dan ali celo sproščujoč vikend , jeodličen način , da bi dobili vse vaše stresa , ki ga sprošča . Kot bonus, lahko terme tudi , da boste videti dobro , od vaše kože in nohtov na laseh in telesu . Razmislite pridobivanje de- poudaril zdravljenja , kot so piling za telo , masaže globokih tkiv, aromaterapija masaže, refleksologija , obloge naravnih morskih alg , pedikuro in manikuro . Poleg dobili boste lepa in sveža , ta zdravila vam omogočajo tudi nekaj časa za razmislek .
Globoko dihanje

Deep dihalne vaje součinkovit način , pri katerem se sprostite telo in vaš um hkrati. Sodelujejo v teh vajah imajo lahko različne pozitivne učinke na zdravje , vključno z zmanjšanjem tveganja za hipertenzijo , pomaga pri astmi in krepitev trebušnih mišic . Prav tako so koristne za pomoč pri ostrenju in obračun um. Ena metoda , da poskusite sedi in globoko in upočasnjuje dihanje skozi nos , nato pa štetje do šest , držite sapo in se potem počasi exhaling , večkrat zapored . Pomembno je, da se spomnimo, da se osredotoči na dihanje in štetje , ko se ukvarjajo s tem dihalne vaje .
Meditacija

Meditacija deluje tudi sproščujoče in pomirjujoče uma in telo . Poleg teh koristi , meditacija lahko tudi pomaga spodbujati pozitiven odnos do življenja in zmanjša vaše možnosti za doživljanje kronični stres . Proces sedel na sproščen način in potem se osredotoča na obračun um v celoti odpraviti. Izbirate lahko med razmišljal sploh nič, ali pa se osredotoča na nekaj subtilno , kot je na primer zvok. Prepričajte se, da so vaše oči tudi zaprte le delno. Dihajte iz nosnic ne poskuša kontrolirati sapo . Razvijanje zavesti o dihanja občutka , kotdih gre v in iz nosu .
Bubble Bath

enostaven in cenovno ugoden način , da se sprostite , je oblepo, vroča kopel mehurček . Prepričajte se , da igrajo nekaj svetlobe glasbo, kot ste to naredili, ali pa s seboj nekaj priložnostne branju , pa naj gre zarevijo aliknjigo . Za nekaj dodatnega razvajanja in ambient , prižgati svečo . Poskrbite, da se zaklene vrata, da vam nihče ne more odvrniti .
Moč nap

Ob moč nap jenačin, da se energijo in hkrati razvajanje in sprostitev sami. Če želite popolnoma napolniti sebe , omejiti moč nap za med 20 in 30 minut. Če vas skrbi , da vam ne bo samodejno prebudi , nastavite alarm . Če ste precej dlje, kot je spal , morda tvega, da ne bi mogli zaspati na vašem običajnem času , ki noč in uničuje svoj ​​urnik .