Načinov za pomoč pri upravljanju Stres

Vsakdo doživlja stres in stresne situacije na neki točki v življenju , pa naj bo to zaradi smrti v družini , ločitev , boj z ljubljene osebe , rok pri delu ali številnih drugih razlogov . Zmanjšanje stresa ima še druge prednosti za zdravje , kot so povečanje vaš imunski sistem . Prej boste izvedeli, kako ravnati stres ,prej boste lahko našli srečo in se sprostite . Uveljavljajo

Vaja in biti telesno dejavni . Sprehodiva se . Redni vplivi telesna dejavnost vaš imunski sistem , poleg vaše srce in ožilje, srce, mišice in kosti . Poskusite z jogo; počasni gibi in raztezanje poudarjajo uravnoteženost in meditacijo . Joga promovira fizično moč in duševno mirnost .

Smejati

Laugh naglas . Smeh zmanjšuje stresnih hormonov in sprosti endorfine , ki koristijo vaš imunski sistem . Gledati svoje najljubše komedijo . Preživite čas s prijateljico , ki je humoren odnos . Smeh jedokazano način za znižanje stresnih hormonov , okrepiti imunski sistem in izboljša prebavo .
Dober spanec

Get spanec. Ostalo je bistvenega pomena za duševno jasnost in splošno zdravje . Pomanjkanje spanja v daljšem časovnem obdobju lahko vplivajo na vaše zdravje , ki vodi do pogojev, kot so bolezni srca , kapi, hipertenzije , depresije in anksioznosti. Get priporočenih osem do 10 ur spanja za zmanjševanje stresa , med drugim . Poskusite ob sproščujoče kopeli pred spanjem , ali popijte skodelico kamiličnega čaja .
Diet

Ocenite svojo prehrano . Stvari, kot so kajenje in presežno uživanje alkohola poslabša le stres. Zdrava prehrana lahko izboljša način vaše telesne funkcije in povejte svoje možgane in telo potrebnih hranil za pravilno delovanje. Izogibajte predelanih živil z visoko natrija in nasičenih maščob . Pijte veliko vode, da splaknete nečistoče sistema za pomoč pri zmanjšanju vsakdanjega stresa .