Stres je naravni del življenja. Lahko ga povzroči veliko stvari, kot so služba, šola, odnosi ali finančne težave. Medtem ko je nekaj stresa lahko koristno, lahko preveč stresa vpliva na naše duševno zdravje.
Kako stres vpliva na duševno zdravje?
Stres lahko na več načinov vpliva na duševno zdravje. Lahko vodi do:
* Anksioznost
* Depresija
* Nihanje razpoloženja
* Težave s koncentracijo
* Izguba spomina
* Nespečnost
* Utrujenost
* Glavoboli
* Težave z želodcem
* Težave s srcem
* Povečanje ali izguba teže
* Zloraba snovi
V hujših primerih lahko stres povzroči celo samomor.
Kateri so nekateri načini za obvladovanje stresa?
Za obvladovanje stresa lahko storite veliko stvari. Nekateri koristni nasveti vključujejo:
* Redno telovadite. Vadba je odličen način za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja.
* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam lahko da več energije in vam pomaga pri soočanju s stresom.
* Zagotovite si dovolj spanja. Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da boste pod stresom.
* Postavite realna pričakovanja. Ne poskušajte narediti preveč naenkrat. Postavite si realna pričakovanja in naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive korake.
* Vzemite si odmore. Ko se počutite preobremenjeni, si vzemite nekaj minut za sprostitev in razbremenitev.
* Vadite tehnike sproščanja. Obstaja veliko različnih sprostitvenih tehnik, kot so joga, meditacija in vaje globokega dihanja.
* Pogovorite se z nekom. Če ste pod stresom, se pogovorite s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali drugo osebo, ki ji zaupate.
* Poiščite strokovno pomoč. Če se težko spopadate s stresom, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vire stresa in razviti mehanizme obvladovanja.
Pomembno si je zapomniti, da je stres normalen del življenja. Vendar pa je pomembno, da stres obvladujemo na zdrav način, da ne vpliva na naše duševno zdravje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com