Fiziološke simptome stresa

Stres lahko igrajo opustošenje s svojim zdravjem , poslabšanje ali povzroča številne fizične bolezni . 2007 Raziskava Ameriškega psihološkega združenja ( APA) , je pokazala, da ena tretjina Američanov trpijo zaradi skrajne stresa. Sedeminsedemdeset odstotkov anketiranih je poročalo doživlja fizične simptome, povezane s stresom . Učinkovitih tehnik za obvladovanje stresa , soključ do zmanjšanja vašo raven stresa in ohranjanje dobrega zdravja . Identifikacija

Stres se pojavi, ko se počutite ogrožene ali preobremenjeni . Med dvigovanjem stres ravni , tako da ne vaš srčni utrip in krvni tlak . Krvni sladkor Soars tudi v poskusu, da bi zagotovili vaše telo z več energije v primeru, da morate pobegniti . Strjevanje krvi hitreje pride , da se prepreči preveč izgubo krvi naj se ga poškoduje . Med dvigovanjem stres ravni , svoje velike mišice začeli prejemati povečane količine krvi , da zagotovi več moči , če ste napadeni . Medtem ko bi vse te stvari bilo koristno, če si se lovili gorski lev , vaše telo ne razlikuje med realne in zaznane grožnje in se odziva na enak način , ali ste se sooča napad živali ali Bijesan šef. Če ti odgovori postalidnevni del vašega življenja , lahko začnete , da bodo imeli težave z zdravjem .
Kako stres povzroči bolezen

Če ste nenehno pod stresom, skoraj vsak sistem v telesu, je negativno vplivala . Vaš imunski sistem lahko postal zatreti , zaradi česar boste lahko ujeli viruse, ki bi jih običajno mogli boriti off . Zvišan krvni tlak lahko močno poveča tveganje za bolezni srca , srčni infarkt ali možgansko kap . Občutek je poudaril, lahko vpliva na vašo sposobnost , da zanosi . Mogoče boste celo opazili, da ste začeli videti starejši , ko ste pod kroničnega stresa .
Psihološke simptome

Simptomi stresa so glavobol, bolečine v vratu ali nazaj , vrtoglavica, izpuščaji , koprivnica, slabost, driska, vetrovi , potenje , zvonjenje ali brenčanje v ušesih, težave pri požiranju , tresenje rok ali nog , suha usta, zgaga , zaprtje, bolečine v trebuhu , plin, pogosto uriniranje , težave z dihanjem , razbijanje srca , bolečine v prsih , motnje spanja, nizek libido ali težave pri spolnih odnosih , in teža dobiček ali izguba . Živeti s stresom lahko povzroči srčne bolezni , avtoimunske bolezni, kožne motnje , prebavne težave in kronične bolečine .
Psihološki simptomi

Psihološki simptomi so lahko prav tako nevarne kot fizikalni pojav stresa . Morda boste opazili, da imate težave s koncentracijo in se pogosto počutijo neorganizirani in preobremenjeni z rutinskimi opravili . Morda boste počutili osamljeni in brez vrednosti , v skrajnih primerih pa celo razmišljati o samomoru . Stres ravni lahko negativno vpliva na vaše odnose s svojo družino in prijatelji , še posebej, če boste začeli pretiravati na manjše neprijetnosti , postane obrambni ali sovražno ali umakne iz odnosov. Dlje boste doživeli precejšen stres , večja je verjetnost, da boste začeli iskati oprostitev vaš stresa z zlorabo mamil, alkohola ali cigaret ali sodelujejo pri samouničevalno dejavnosti .
Obvladovanje stresa

Obujanje vaše fizično zdravje zahteva zmanjšanje ali odpravo stresa v svojem življenju, v kombinaciji s spreminjanjem način odzove na stres. Vaja , ki povezuje dejavnosti , delitev svoje pomisleke s prijateljem in učenje tehnik sproščanja lahko pomaga zmanjšati stres ravni . V nekaterih primerihedini način za zmanjšanje stresa je, da se odstrani iz stresne situacije , kot v primeru težkem položaju delovnih mest . Psihološke ali psihiatrične svetovalne in podporne skupine lahko zelo koristno , če niste sposobni zmanjšati stres ravni na svoje.