Zakaj je osamljenost pomembna

Osamljenost resno vpliva na zdravje, tako duševno kot fizično. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so osamljeni, izpostavljeni večjemu tveganju za demenco, depresijo, debelost, bolezni srca in možgansko kap. Prav tako pogosteje trpijo zaradi tesnobe, zasvojenosti, težav s spanjem in kroničnih bolečin.

Pravzaprav velja, da je osamljenost tako škodljiva za zdravje kot pokajenje 15 cigaret na dan ali debelost. Zato ga včasih imenujejo tudi »tihi morilec«.

Zakaj se počutimo osamljene

Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje lahko počutijo osamljene. Nekateri pogosti vzroki vključujejo:

* Pomanjkanje socialne interakcije: To je najpogostejši vzrok osamljenosti. Ko ne preživimo dovolj časa z drugimi ljudmi, se lahko začnemo počutiti osamljene in osamljene.

* Drugačen občutek: Če se počutimo drugačni od drugih, se lahko počutimo, kot da ne pripadamo. To lahko oteži vzpostavljanje tesnih odnosov.

* Gre skozi težko obdobje: Stresni življenjski dogodki, kot so ločitev, izguba službe ali smrt ljubljene osebe, lahko vodijo v osamljenost.

* Življenje v novem kraju: Selitev v novo mesto ali kraj je lahko zelo izolirana, še posebej, če ne poznamo nikogar drugega v okolici.

Kako zmanjšati osamljenost

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate osamljenost in njene negativne učinke na vaše zdravje. Nekatere stvari, ki jih lahko poskusite, vključujejo:

* Potrudite se za druženje: Tudi če vam ni do tega, se potrudite preživeti čas z drugimi ljudmi. To lahko vključuje pridružitev klubu ali skupini, obisk tečaja ali prostovoljstvo.

* Obrnite se na prijatelje in družino: Vzemite si čas za pogovor s svojimi najdražjimi. Če živite daleč od svoje družine, poskušajte ostati v stiku po telefonu, e-pošti ali družbenih medijih.

* Vključite se v svojo skupnost: Vključevanje v vašo skupnost je odličen način za spoznavanje novih ljudi in sklepanje prijateljstev. Lahko postanete prostovoljec, se pridružite lokalni organizaciji ali se udeležite dogodkov v skupnosti.

* Po potrebi poiščite strokovno pomoč: Če se spopadate s kronično osamljenostjo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati korenine vaše osamljenosti in razviti mehanizme za obvladovanje.

Osamljenost je resna težava, a jo je mogoče premagati. Če se trudite za druženje, povezovanje z drugimi in vključevanje v svojo skupnost, lahko zmanjšate osamljenost ter izboljšate svoje zdravje in dobro počutje.