Kako Stop Biti razdražljivega

razdražljivost ,stanje duha , ki izhaja iz nepotrpežljivosti ali pretirano reakcijo , ni nujno, da jelastnost značaj , saj jetežava, ki jo je mogoče naučiti upravljati . Razdražljivost lahko posledica življenjskih napetosti , kot so ločitev, težave zaposlitve ali pomanjkanja spanja , glede na University of Iowa bolnišnice in klinike . Lahko pride tudi to zaradi predmenstrualnega sindroma, depresij, zlorabe substanc ali nevrološke težave . Navodila

1

Practice zdrave navade . Omeji kofein in alkohol. Dobili dovolj spanja in redno vadbo.
2

Practice tehnike vodenja stresa . Univerza v Iowi priporoča izražajo svoje občutke do bližnjega prijatelja . Lahko bi se tudi sproščujoče kopeli ali pa si masažo .
3

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšna zdravila ste jemali . Nekatera zdravila , kot so stimulansi , ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD , lahko povzroči razdražljivost , po HelpGuide.org .
4

Posvetujte delavca strokovno zdravstveno nego , da vidim, če bi razdražljivost znakneobdelano duševna bolezen . Nacionalna zveza za duševne bolezni, navaja, da razdražljivost so lahkoznak bipolarne motnje . To je lahko tudiznak tesnobe , akutne stresne motnje ali antisocialno osebnostno motnjo , glede na diagnostične in statističnega priročnika duševnih motenj , ali DSM- IV .
5

Posvetujte se z zdravnikom , če je vaša težava ustvari potrebe po zdravljenju . Če imate druge simptome duševnih bolezni , lahko zdravilo pomaga .
6

obisk svetovalca . Svetovanje vam lahko pomaga izvedeti načine za upravljanje vaše razdražljivost .