Kako perserve svoj ​​spomin

Vsi smo storili --- izgubljenih ključev, pozabljene , kjer smo parkirali avto , ali pa popolnoma ugasniti na duševno seznama opravil . Ne skrbite , ne boste izgubili vaš um --- še. To je normalno zamožgane starosti s tabo , kar pomeni, da tvoj spomin bo moč zaton . Nobene potrebe ni, da se bojijo , čeprav. Obstajajo načini , da bo vaše možgane odpoklic od izginja . Vse to se jeenostavna sprememba v rutini za spodbujanje um. Navodila

1

Challenge um s uganke , križanke , umival zobe z drugo roko , učenje tujega jezika , glasbeni instrument ali obrti, prostovoljstvo , vozniško novo pot za delo , itd Vzemite si čas , da poskusite nekaj novega , tako da se bo vaš um stimulirati . Več si napni možgane ,bolj bo rasla.
2

Jejte dobro . Zdrava hrana vodi v možgane močna. Sadje , zelenjava, pusto beljakovin in cela zrna so ključnega pomena. Brain živila vsebujejo pomaranče, brokoli , špinača, korenje , sladek krompir , piščanec in ribe . Pitje veliko vode je ključnega pomena , preveč.
3

redno vadbo. Hoja , kolesarjenje , tek, aerobika --- karkoli , da postanesrce črpanje se bo povečala krvni poplavo v možgane , kar pomaga ohraniti in izboljšati spomin . Po MayoClinic , 30 minut telesne dejavnostina dan je priporočljivo. Če ni dovolj časa v dan , da bo celo 10 minut hitra hoja pomaga.
4

Zapomni si stvari v ustvarjalnih načinov za pomoč pomnilniške moči . Okrajšave , na primer, jezabaven način , da se spomnimo stvari . Najbolj priljubljena okrajšave so kratice , ki se uporablja črke , da pomaga zapomniti posebnih postavk. Pomnjenja sezname ali besede v višini vaših najljubših pesmi je tudi koristno .