Kako za lajšanje stresa Skozi dnevniški

Vsak dan poudarja, da v življenje lahko zdi malo. Ni priznati stres lahko privede do različnih fizičnih in čustvenih zadevah . Z journaling o malih nezgode v življenju , lahko ljudje lajšanje stresa in bolje pripravljena na obravnavanje najpomembnejših dogodkov v življenju . Preživite čas pisati v reviji dnevno , zaradi česar je seznanil s malenkosti , kot tudivelik. Tisto, kar potrebujete
Paper
svinčnik
računalnika
pisanja vesoljske
Prikaži več navodil

1

Nastavitev dnevnika prostor . Narediteprostor udoben in vizualno prijeten . Naj bo vse svoje zaloge na roki.
2

Nastavite čas vsak dan reviji . Pick čas , ki jenajmanj stresno, pa naj bo to zjutraj ali zvečer .
3

Pisati o majhnih stvareh, kot odskočna v pasji poo med jutranjim sprehodom . Naredite omenja , kako ste se počutili v tem trenutku.
4

Pišite na določeno osebo , ali je resnična ali izmišljena , ko journaling . Izberite pokojni roditelj , preteklo prijatelja ali nekoga, ki je trenutno v svojem življenju . Ne skrbite za delitev vaše zapise s to osebo , samo da si nekoga , da bo vaš odtok .
5

Hranite notebook in pero zraven postelje. Zapišete misli , da se zbudiš s sredi nočnih ali jutranjih urah . Pisati o pomembnih ali čudnih sanj .
6

Preberite skozi lista pogostih intervalih . Obvestilo vzorci čustev in vedenja med posebno stresnih časih .