Kako za lajšanje stresa , ki ga Raztezanje

Stres jeneizogiben del našega življenja v današnjem svetu je zaseden . Medtem ko vsi doživlja stres v eno stopinjo ali drugo,način, na katerega stres vpliva na posameznike spreminja s človekovo sposobnost za obvladovanje . Majhne spremembe življenjskega sloga lahko pomaga lajšanje stresa . Vključiti se razteza v dnevno rutino za pomoč pri lajšanju stresa. Navodila

1

skomignil z rameni gor in dol desetkrat . Ponovite trikrat , da sekri teče iz ramen in vratu območju.
2

Roll vaših vrat naprej, začenši s po desni strani , ki se gibljejo v smeri vaše prsi in ustavljanje na levi strani . Ponovite desetkrat v vsako smer , za skupno dvajset.
3

Iztegnite lopaticama ga nežno povlečete eno roko čez prsni koš z drugo roko. Držite odsek za 20 sekund in ponovite z drugo roko.
4

zaponka roke pred seboj , dlani so obrnjene ven. Potiskanje dlani stran od vas , da se raztezajo svoje območje lopatico .
5

zaponka roke za hrbet in jih dvigniti proti glavi. Ta odsek se bo čutil v nadlakti in sprednji del ramen .
6

Napni hrbet . Nežno obrniti nazaj na drugo stran , pri čemer pazite, da ne več kot vrtenje . Ukrivijo , vodenje hrbet naravnost in ovijte roke okrog nog . Drži se svoje noge , medtem ko lok tvoj spodnji del hrbta .
7

Obrni se in poskusite dotik prste pretegniti noge . Napni štirikolesniki , ki jih vleče noge za sabo in ga držite 20 sekund .