Stres Relievers za študente

Večina študentov doživelo velike količine stresa. S študijem dolge ure , rokov , razrede in uravnoteženje družbenega življenja , lahko postane izziv za študente , da bi našli prostega časa . Akademski pritiski in konflikti čas vodenja pogosto privede do stresa; da je, zakaj so učinkovite tehnike stres, lajša bistvenega pomena pri vzpostavitvi ravnovesja in dobrega telesnega in duševnega zdravja . Motorni Dremeži

Z Grozničav seznamih in pozno zvečer študija, študentje so zloglasne za pomanjkanje dovolj spanja , vendar pa primanjkuje spanca vas postavlja v slabši položaj pomembnega . Ne le, dapomanjkanje spanja povzroči stres , prav tako oslabi obdelavo informacij , kratkoročni spomin , motivacija in uspešnost . Ob 20 -minutni moč nap v popoldanskih urah ponuja več kot le počitek za telo kotdodatnih 20 minut spanja zjutraj . Motorni Nacionalni akcijski načrti ne sme biti daljši od 15 do 30 minut , saj se lahko več spanjem si mesto v globljem stanju spanja , zaradi česar je težje za vas prebuditi . Motorni NAP bo tudi pomagalo izboljšati kognitivne delovanja , poveča budnost in produktivnost, izboljšanje spomina in učenja .
Vaja

Vadba je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje stres . Vadba lahko zmanjša stresnih hormonov v telesu in povečati endorfine , zaradi katerihtelo počutijo dobro . Obstaja veliko vaj stres razbremenitev , in nekateri sploh ne vključujejo gibanja . To lahko storite meditacijo in joga vaje, ki vključujejo telo, um in duha , ter se osredotočiti na dihanje in občutke . Raztezne vaje spodbujajo receptorje na živčni sistem , zmanjšuje nastajanje stresnih hormonov . Koli telesno vadbo , ki dobi bitja srca je dobro za sproščanje toksinov in stres iz telesa . Run miljo ali dve , ali se vključijo v športu , kot je plavanje in uteži , ki so vsi povečali svoj ​​način in zagotovi trg za negativna čustva .
Zdrava Dieto

verjeli ali ne , kaj jeste lahko bodisi poveča vašo moč možganov ali odvzeti energijo. Dobro uravnotežena prehrana je ključnega pomena pri zmanjševanju stresa in ohranjanje zdravja . Nekatera živila in pijače delujejo kot stimulansi v telesu , ki je lahkoneposreden vzrok stresa . Izogibajte maščob, ki poskrbijo nepotrebnega stresa na kardiovaskularni sistem . Jedo veliko zelenjave in jedo obrok veliko vlaknin in ogljikovih hidratov bo pomagal zmanjšati stres in tesnobo , in bo vaš prebavni sistem premika. Vedno začnite svoj ​​dan off z uravnoteženim zajtrk zjutraj sledi multivitaminski . Nekateri zeliščni čaji so dobri tudi za lajšanje stresa .
Glasba

Poslušajte glasbo . Glasba lahko vplivajo na telo in možgane na pozitivne načine . Priročno in zmogljivo orodje za lajšanje stresa , lahko glasba vas pomiri in spodbujajo vaš um. Igrajo jazz ali klasično glasbo , vam lahko pomaga študij . Igranje up -beat glasbe vas bo zbudil in dobili boste polni energije , medtem ko se bo počasi melodije vas se sprostite in dal svoj ​​um na enostavnost .