Kaj se lahko zgodi z vašim telesom, če se ne spopadete s stresom?

Spopadanje s stresom je bistveno za vaše splošno dobro počutje. Kronični stres ima lahko več negativnih učinkov na vaše telo in duševno zdravje. Tukaj je nekaj možnih posledic nenaslavljanja stresa:

1. Telesni simptomi:

- Glavoboli, bolečine v mišicah in utrujenost.

- Prebavne težave, vključno z bolečinami v trebuhu, slabostjo ali drisko.

- Motnje spanja, kot je nespečnost ali čezmerno spanje.

- Povišan srčni utrip in krvni tlak.

- Oslabljen imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe.

- Povečano tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen in debelost.

2. Težave z duševnim zdravjem:

- Povečana anksioznost in depresija.

- Nihanje razpoloženja, razdražljivost in jeza.

- Težave s koncentracijo, motnje spomina in težave pri odločanju.

- Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali.

- Občutek preobremenjenosti, brezupnosti in izčrpanosti.

3. Vedenjske spremembe:

- Povečano uživanje alkohola, tobaka ali kofeina kot mehanizmov obvladovanja.

- Socialna izolacija in umik od bližnjih.

- Slaba samooskrba, vključno z zanemarjanjem osebne higiene, gibanja in prehrane.

4. Dolgoročna zdravstvena tveganja:

- Kronično vnetje, ki je povezano s številnimi boleznimi.

- Povečano tveganje za motnje duševnega zdravja, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM).

- Pospešeno staranje in krajša življenjska doba.

5. Težave v razmerju:

- Težave pri ohranjanju zdravih odnosov z družino, prijatelji in sodelavci zaradi sprememb razpoloženja in vedenja, povezanih s stresom.

6. Zmanjšana delovna uspešnost:

- Stres lahko poslabša kognitivne funkcije, odločanje in produktivnost pri delu.

Ne pozabite, da se lahko posamezni odzivi na stres razlikujejo. Pomembno je, da poiščete strokovno pomoč, na primer terapevta ali svetovalca, če stres postane prevelik in začne pomembno vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje. Zagotovijo lahko strategije obvladovanja stresa, tehnike za obvladovanje stresa in podporo, prilagojeno vašim posebnim potrebam.