kadilcem jemočna navada, ki spreminja kemične procese v možganih je . Hrepenenje možganih za učinke nikotina naredi cigaret kot težkenavada , da bi prekinil kot sta kokain in heroin . Na vrhu fiziološke odvisnosti so vedenjski rituali , ki gredo skupaj z izkušnjami . Alternativne metode za odvajanje od kajenja , so namenjeni Prezidati možgansko kemijo in preusmeriti ustrezne vedenj , povezanih z našimi izkušnjami nikotina.
Značilnosti
Veliko alternativne metode kajenje - prenehanje osredotočiti na spreminjanje vedenj , povezanih s kajenjem . S spreminjanjem teh vedenj , bo združenje možganov z izkušnjami ustrezno spremeniti . Drugi pogosti vedenjskimi pristopi vključujejo zmanjšanje količine nikotina v sistemu na postopno , v poskusu, da bi odvračala kadilce od odvisnosti od nikotina . Stopnja uspešnosti teh metod so pokazale, da se razlikujejo; Vendar pa so opazili pozitivne rezultate pri tistih, ki sodelujejo pri terapiji skupaj z enim od vedenjskih . Podpora in spodbuda od prijateljev in družine pozitivno vlogo , kot dobro.
Vrste
Predvideni televizija je ena od številnih alternativnih tehniko prenehati kaditi . Ta proces vključuje vzpostavitev "pre - načrt" , ki navaja posebne čase dan za kajenje cigaret . Z vsako naslednjo dnevu ali tednu je vnos nikotina zniža , kar omogočatelesu prilagoditev na znižanje ravni nikotina . Majhne , računalniške naprave se lahko uporabljajo za izdelavo predhodnega načrta za vas, ko se po tem programu . Naprava nato uporablja svoje predhodno načrtovan urnik , da vam kadarkoli nakažete , da je čas , da kadijo .
Tehnike , ki poskušajo nadomestiti prijetno izkušnjo , povezano s kajenjem z neprijetnimi občutki so znane kot metode averzivna - terapije . Nekatere od teh obsegajo imajo udeleženci kaditi stalno , medtem ko se osredotoča na neprijetne vidike navado . To se izvaja , doklerkadilec postane slabo. Druga oblika averzivno tehnike vključuje upravljanje elektro- šokov , kot udeleženci gredo skozi predloge kadi cigareto , od trenutka, ko poberem paket , dokler ni sprejetazadnja puff . Silver acetat ,snov, ki naredi nikotin okus slab , se uporablja tudi kot averzivno obliko zdravljenja.
Drugi , manj pogosto uporabljene metode so hipnoza terapijo in akupunkturo . Hipnoza vključuje uporabo moči komentar v sproščenem stanju zavesti. Ta metoda je pokazala nekaj uspeha , vendar se rezultati razlikujejo . Tehnika akupunktura omogoča uporabo majhnih igel , danih na določenih delih telesa . To se naredi za spodbujanje sprostitev določenih možganskih kemikalij , in zmanjšanje cravings in simptome odtegnitve .
Učinki
glavni namen tehnike za kadilce ustavitve je , da zmanjšati stopnjo umika boste doživeli , kot ste poskušali , da bi prekinil navado . Pogosto nadaljevala simptomi , kot so razdražljivost, hrepenenj , jeze in razočaranja so dovolj, da povzroči ponovitve. Nikotin - nadomestne terapije se ukvarjajo posebej s temi odtegnitvene izkušenj , hkrati pa se zmanjša vnos nikotina in kaljenjem želja telesa. Kotsama navado kajenja odvisna od učinkov nagradnih nikotina , vzpostavitev sistema nagrajevanja po napredku, ki ga zmanjšati vaš vnos jepomemben del procesa . Uspeh alternativnih metod so pokazale, da se med seboj močno razlikujejo , čeprav je to lahko zaradi individualnih značilnosti posameznega kadilca .
Premisleki
glede na metodo, ki jo uporabljate , je potrebnadoločena količina odločenosti, da bo vsak poskus za zaustavitev vredno kajenja . Kako odločen si lahko pomagajo odločiti , kateri način bo delo za vas najbolje . Alternativne metode, pri katerih še vedno na voljo za cigarete , lahko predstavljajo tveganje za ponovitev bolezni , kot skušnjavo, da bi dim postane "samo še en " cigareta večji. Določanje lahko pomaga, če se to zgodi . Prav tako vedo, da bodo vsi " zlomi " si daste vse, ampak odpraviti kakršen koli napredek ste jih naredili do tega trenutka . Vemo, kaj vaše slabosti so , in iskren o tvoji ravni določanja , lahko še dolgo pot pri vas dejansko kick navado in se odločiti, kako iti o tem .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com