Kako upravljati nikotin Cravings

Po MayoClinic.com , nikotin jekemikalija v tobaku , ki si jih želite obdržati kaditi in ostati odvisni od nje . Ko kajenje , nikotin javnost nevrotransmiterjev v možganih , da se boste počutili dobro. Ljudje si hrepenenje , da dober občutek in obdržati kaditi . Drugi dejavniki, kot so stres , vonj cigarete in celo vožnjo vašega avtomobila lahko vsi bi si hrepenijo nikotina . Obstajajo načini za upravljanje nikotina želja pa je, da vam lahko pomagajo brcati kaditi . Tisto, kar potrebujete
nekadilske prijateljev Neomejeno za nekadilce restavracijah in barih Neomejeno Zdravi prigrizki za grickanje jezik žvečilne gumije brez sladkorja
Journal
Brezalkoholne pijače jezik
Prikaži več navodil
1

voditi dnevnik , kdaj in zakaj kadite . To vam bo pomagalo razumeti, sproža vaše kajenje , preden ste začeli vaše prizadevanje za opustitev kajenja. Zapišite si vsakič, ko se prižgejo cigareto , in poglejte, kako se počutite ob tem času .
2

Sedi v oddelku nekadilski o restavraciji ali baru , ki ima oddelek za kadilce. Vonjem dima bi lahko vi hrepenijo nikotin , zato poskusite izogniti za vsako ceno.
3

porabili manj časa z ljudmi , ki kadijo , ker bi videl jim dim povzroči, da hrepenijo nikotina . Poskusite preživeti več časa s svojimi nekadilskih prijateljev , dokler ne boste popolnoma brcnil vaših želja .
4

Naj usta zaseden. Ker je kajenje tako vezana na uporabo usta , je pomembno , da ste usta zaseden z žvečenjem na žvečilne gumije brez sladkorja , snacking na nekaj, zdrav kot korenje ali zelena, ali s pomočjo slamice , ko pijemo .
5

Izogibajte se alkoholu . Za mnoge ljudi, piti in kaditi iti z roko v roki . Ko piješ , si znižajo svoje zadržke , in to lahko vodi do ti prižigal cigareto . Namesto tega pijte soda, ledeni čaj ali vodo .