Načinov, da ne kadite

Kajenje jesmrtonosno navado , ki je trdil, na milijone življenj v preteklih letih. Glede na American Lung Association , ena cigareta ali cigara vsebuje več kot 4800 kemikalij, od katerih so mnoge je znano, da povzroča raka . To je lahko težko za kadilce izogniti navado , vendar ni nemogoče . Z malo odločnosti in focus, lahko nehala kaditi in mu izogne ​​, za preostanek svojega življenja . Mladi lahko uporabljajo iste tehnike za preprečevanje kajenja na prvem mestu . Izberite prijatelje, ki ne kadijo

Vaš družabni krog, igra pomembno vlogo v vašem kadilskih navad . Če imate prijatelje, ki kadijo , ste na večje tveganje za razvoj navado; če želite, da zaprete , boste imeli več težek čas . Otroci in najstniki lahko izognili navado , da izberete prijatelje, ki so nekadilci . Če imate prijatelje, ki so kadilci , jim povedati o svoji odločitvi , da ne kadite . Zahteva, da ne kadijo v vaši prisotnosti , še posebej v zaprtih prostorih . Na delovnem mestu, vzemite odmori za kavo z nekadilci.
Pomislite od številnih razlogov, da ne kadite

navado kajenja je škodljiva za vaše zdravje in dobro da , in da vaše ljubljene. Nenehno se spomnila od številnih razlogov, da bi se izognili kajenja vam bo pomagal vzdržati . Kajenje jedraga razvada , ki povzroča madeže na zobe in prispeva k slabim zadahom . Sčasoma se lahko pojavijo kašelj , vneto grlo , bolezni dlesni in ustne raka. Pljučni rak in bolezni srca , so drugi pogosti stranski dolgotrajnega kajenja . To vas naredi starajo hitreje , tako od znotraj in zunaj . Upoštevati tudi dejstvo, da s kajenjem , ste izpostavile vaše ljubljene na smrtonosno pasivnemu kajenju .
Keep Yourself Busy

sami Udejstvovanje v hobi , kot so pletenje ali igranje računalniških iger . Vključitev več dejavnosti in uresničevanje v vašem življenju. Te dejavnosti se bodo naprej zaseda vaš um in vaše telo zdravo . Vadba izboljšuje tudi vaše razpoloženje in vam pomaga, da izgubijo težo . Če ste prenehali kaditi in izkušnje občasno hrepenenje , lahko vadba pomaga boriti z njim .
Pridobite podporo

Če ste poskušali prenehati kaditi , podporo od prijateljev in družina je pomembna. Pogovorite se z ljudmi v vašem življenju in jim povedal o svoji odločitvi o opuščanju . Razmisliti pridružil podporno skupino za ljudi, ki se trudijo, da prenehajo kaditi . Z nekaj podpore in spodbude , ki jih lahko izboljša vaše možnosti za bivanje off cigaret za dobro.
Izogibajte sprožilcev

Večina ljudi, ki kadilcev se pogosto povezujejo navado z določeno lokacijo nekateri prijatelji alidejavnost . Na primer , če vam je všeč , da kadijo s prijatelji na določeni lokaciji , se izogibajte ta kraj . Če imate občutek, kot dim po večerji , jo zamenjajte s sladico , kot so sadje in sladkarije, ki bo vaš um off hrepenenja .