Nasveti za Kako Quit Smoking

Čeprav so se po ocenah 5 milijonov ljudi po vsem svetu umrlo zaradi posledic kajenja , posamezniki še naprej kadijo . Nikotin jemočna snov najdemo v cigaretah , ki naredi kajenje zelo težko odreči . Vendar pa uporaba temelji na nikotin pomoči in druge metode vam lahko boljše možnosti zmaguje odstopni postopek in postajajo brez tobačnega dima . Cold Turkey

Končanje hladno purana pomeni takoj ustavi svojo navado kajenja . Stopnja uspešnosti je višje za ljudi, ki nehal hladno purana , saj jenikotin hitreje spravili iz sistema , zaradi česar odstopni postopeknekoliko hitreje. Bodite pripravljeni na morebitne odtegnitvene simptome , kot so anksioznost, nezmožnost koncentracije , nespečnost in nihanje razpoloženja . Nikotin običajno zapusti sistem v 72 urah končujem hladno purana , in umik bolečine bo zmanjšala. Pitje veliko vode , telovadba in meditira bo pomagalo v procesu umika.
Nikotin nadomestno zdravljenje

Za ljudi, ki ne more ravnati boleče odstopni postopek Končanje hladno purana , nikotinskih nadomestnih pripomočki , znan tudi kot NRT , morda bolj primerno . Nadomeščanja nikotina pomoč prihajajo v različnih oblikah in se običajno prodajajo na prostem trgu. Nikotinske obliže , ki lahko nosi na roki dnevno , delo sprošča nikotin v sistem skozi kožo. Izmenično , nikotin gumi deluje na podoben način - nikotin vstopa v sistem , ko se sprosti v usta . Zdravnik mora priporočiti moč doziranja.
Sistem nagrajevanja

učinkovit način, da bi ostal brez tobačnega dima je razviti sistem nagrajevanja . Na primer , porabili denar , ki bi ga porabila za cigarete na druge stvari. Giving si nov dar vsak uspešen brez tobačnega dima teden vam lahko pomagajo naprej na pot dokončno premagal odvisnost od nikotina .