Kako prenehati s kajenjem cigaret

Izdelano , da je zasvojenost , cigaret in drugih tobačnih izdelkov , so pogosto težko odstraniti iz svojega življenja , ko jezasvojenost vzpostavljena. Ampak, fizični , socialni in finančni razlogi , da zaprete tako veliko število , ki so nekaj kadilci niso poskušali končati v eni točki ali drugo. To je mogoče uspešno končati z nekaj dobro podprt korakih . Navodila

1

Ustvarite načrt in izberite Quit datum. Če jemljete zdravilo za zdravljenje depresije , ki vam pomaga prenehati , večina zdravnikov priporočam, da začnete jemati zdravilo za dva tedna pred odnehala .
2

Povej vsi veste , da boste nehal in na kakšen dan . To jim bo dalo pošteno opozorilo , če vam ne zdi, sami pa takoj, ko zaprete , in to vas bo spodbudila , da bo svojo besedo .
3

Zberite toliko podpore , kot lahko. Poskušajo prepričati svojega zakonca ali partnerja ali prijatelja , da zaprete z vami . Pridružite se skupini za podporo na spletu ali našli enega v vaši bližini .
4

Odstranite vse pripomočke za nekadilce na vašem zaključite dan. Mečejo ostane nekaj cigarete, pepelnike in vžigalnike .
5

Naj si zaseden ves čas za prvih nekaj dni . Pojdi v restavracijah , kjer kajenje ni dovoljeno , igral šport , delo na hobije . Ne pozabite, da bodo želja pogoste , vendar ne trajajo dolgo.
6

Praznujte odnehala mejnike . Obljubimo si nekaj novega , če lahko greš dva dni , teden , mesec brez kajenja . Uporabite denar , ki bi jih sicer porabijo za cigarete .
7

Osredotočite svojo pozornost na prenehanje kajenja , ne izvaja in ohranja svojo težo . Prehrana pred ali po tem, ko so se nehal , ne pa tudi za prve tri mesece . Dovolite si tistih nekaj odvečnih kilogramov . So zdravi kot cigarete .