najboljši način za opustitev kajenja?

Onehanje kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko človek naredi za svoje zdravje . Zmanjšuje tveganje za razvoj hudih bolezni, kot so rak, bolezni srca in možganska kap, ter lahko izboljša splošno zdravje in dobro počutje.

Za opustitev kajenja ni univerzalnega pristopa, ki bi ustrezal vsem , nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo, pa vključuje:

- Določite datum prenehanja . Ko se odločite, da boste prenehali kaditi, je pomembno, da določite točno določen datum, ko boste prenehali kaditi. To vam bo dalo nekaj, na kar se boste lahko osredotočili, in vam bo pomagalo ostati motivirani.

- Povejte svojim prijateljem in družini, da odstopate . Podpora vaših bližnjih lahko veliko spremeni, ko poskušate opustiti kajenje. Sporočite jim svojo odločitev in jih prosite za pomoč in spodbudo.

- Poiščite način opuščanja, ki vam ustreza . Na voljo je veliko različnih metod opuščanja kajenja, kot so nikotinska nadomestna terapija (NRT), vareniklin (Chantix) in bupropion (Wellbutrin). Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera metoda bi lahko bila prava za vas.

- Spremenite zdrav način življenja . Uživanje zdrave prehrane, redna vadba in dovolj spanja lahko pomagajo zmanjšati željo po kajenju in olajšajo opustitev kajenja.

- Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni . Opustitev kajenja ni lahka in včasih boste želeli opustiti. Če pa boste potrpežljivi in ​​vztrajni, boste na koncu dosegli svoj cilj.

Če razmišljate o prenehanju kajenja, se še danes posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko razviti načrt opuščanja kajenja, ki je pravi za vas, in vam nudijo podporo, ki jo potrebujete za uspeh.