Vaje za krepitev mišic Okoli kolena po zamenjavi kirurgijo

Po celotni zamenjavi kolena , vaja je potrebno obnoviti moči v stegno in meč . Obstajajo vaje bolniki lahko začnejo dela v prostoru za oživitev gospodarstva pospešiti celjenje in zmanjša bolečino . Vaja bo tudi preprečuje brazgotinjenje okoli kolena in pomaga pri skupnem stabilnosti. Bolniki, ki se bo začel hojo na kratke razdalje z aidsom in opravljanju dnevnih aktivnosti in postopno povečanje tistih, ki v daljšem časovnem obdobju . Zgodnje Vaje za stegenske

To so vaje, ki jih je treba storiti takoj, ko je mogoče, tudi takrat, ko še v postelji . Čeprav bi lahko bilo neprijetno , lahko te vaje zmanjšanje pooperativne bolečine in okrevanje hitro . Narediti vse vaje , doklermišica utrujena .

Najprej naredite kvadricepsa sklopov z zaostrovanjem vaše stegenske mišice in poskuša poravnati svoje koleno. Drži to za pet do 10 sekund in ponovite 10 -krat več kot dve minuti . Počitek za eno minuto in ponovite postopek .

Druga pomembna naloga je ravno noge postavlja . Držite vaše stegenske mišice tesen s svojim kolenom zravnal na površini , kot so vaši postelji . Dvignite nogo nekaj centimetrov in držite za pet do 10 sekundah. Znižajte nogo počasi . Postopek ponavljajte, doklerstegna počuti utrujen . Prav tako lahko naredite poraja , medtem ko sedite .

- Kolenskih ravnanje vaj , dalmajhen valjani brisačo ali perilo nad vašo pete dopete ne dotika posteljo. Zategnite stegensko mišico . Poskusite popolnoma zravnajte kolena in se dotaknite zadnji njej na posteljo . Držite koleno naravnost na pet do 10 sekundah.
Goleni

spodnji del noge , bi gleženj črpalke treba storiti do gležnjev in nižje noge oteklina je padel na tla . Premaknite svojo nogo gor in dol , ki jih oddajo teleta in golenice mišice . Ali to za dve do tri minute , 2-3 krat na vsako uro v sobi za oživitev gospodarstva , medtem ko .

Opravite vse vaje, kolena , dokler ne boste popolnoma upognite kolena ali tvoja noga je utrujen . Ali postelja podprt kolena skloni , da bi z močjo . Upognite kolena toliko, kot si lahko, medtem ko drsna nogo na posteljo. Držite koleno v tem položaju pet do 10 sekundah. Zravnajte .

Ne sedi kolena zavojev , sedi na stolu in dal nogo zadaj v peto nadomesti kolena . Upognite kolena , kolikor je lahko. Drži ta način za pet do 10 sekundah. To storite nepodprte ovinkih , sedi na istem mestu in upognite kolena , dokler stopalo je na tleh . S svojo nogo na tla , potisnite zgornji del telesa naprej , da bi povečali ovinek in držite za pet do 10 sekundah. Zravnajte kolena .
Walking

Hoja jenajboljša vaja lahko storite . Ne mehak ali pusto stran od upravlja kolena . Začnite z berglami ali walker . Ko boste lahko stoji in hodi za 10 minut , ne da bi težo na pomoč , lahko greš na eno bergle ali palico .