Kako povečati Flexion Po Total Knee Replacement

nadomestni Total kolena jevelika operacija . To traja ogromno davek na telo in duha . V večini primerov pa dramatično izboljšanje kakovosti življenja se pojavi , ko je obnovitev končana . Z nekaterimi fizikalna terapija vaj lahko ponovno upogibanje v zamenjanega koleno , zaradi česar je najboljšo možno okrevanje. Tisto, kar potrebujete
elastična vaja benda
uresničevanje žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite dan po operaciji . Več kot verjetno , boosebje začelo fizioterapijo na vasisti dan kirurškim posegom . Začnite z valjanjem gležnjev v krogih in kaže prste na strop , nato pa kažejo prste proti bradi .
2

Premik na pete diapozitivov , takoj ko ste počistili zdravnik . Postavite vaše pete na posteljo in ga potisnite proti vašega zadnjega konca , kolikor je lahko. Prvih nekaj dni, to verjetno ne bo veliko , saj se bobolečina in pritisk je boleč . Povečanje pete slide potegnite vsak dan , poskušam vedno za samomalo več. Ko prejmete izvid iz vašega zdravnika in fizioterapevta , lahko dodate elastiko , da te vaje za povečanje odpornosti in izboljšanje moči.
3

Začnite z quad sprejemnike z nogo ravno , zategovanja mišic kvadricepsa na nogi . Vendar ne premikajo kakega drugega dela ali mišic , kot so vaše hamstrings ali vaše zadnjim koncem mišice. Če boste to storili quad sklopov pravilno, boste videli rez potezo. To bo bolelo , vendar morate delati svojo pot skozi začetne bolečine. Vaš fizioterapevt vas bo vodil skozi to . Krepitev vaš kvadriceps jenajbolj pomembna stvar, ki jo lahko storite , da si opomore od vseh operacijo kolena.
4

premaknite na dvigalih ravnih nog . To so dosegli leži nagnjena , potem zategovanja mišic kvadricepsa in zaklepanju joint. Nato dvigniti nogo vsaj 10 centimetrov v zrak . Spustite in sprostite noge . Ponavljam .
5

V nekaj tednih , dodajte mostove v vašo vadbo režim. Postavite vaše noge in gležnjev na vrhu uresničevanje žogo in dvignite medenico , da bi "most" med žogo in telesu. Dodaj ponovitev vseh teh vaj, dokler ne pridete do točke utrujenosti. Nenazadnje , roll žogo proti svojim zadnjim delom , s pomočjo noge in upogib kolena , kolikor ste sposobni .