Koliko fizikalne terapije potrebujete po popolni zamenjavi kolena?

Po popolni zamenjavi kolena (TKR) je fizikalna terapija bistveni del procesa okrevanja. Cilj fizikalne terapije je, da vam pomaga povrniti moč, prožnost in gibljivost v kolenu. Količina fizikalne terapije, ki jo potrebujete, se razlikuje glede na vaše individualne potrebe, vendar bo večina ljudi potrebovala vsaj 6 tednov terapije.

Fizikalna terapija po TKR se običajno začne 2-3 dni po operaciji. Terapevt se bo sprva osredotočil na to, da vam bo pomagal zmanjšati bolečino in oteklino, nato pa postopoma napredoval k zahtevnejšim vajam. Ko bo vaše okrevanje napredovalo, boste delali na krepitvi kvadricepsa in stegenske mišice, izboljšali gibljivost kolena in obnovili normalno hojo.

Fizikalna terapija je pomemben del procesa okrevanja po TKR in vam lahko pomaga doseči najboljši možni rezultat. Z upoštevanjem navodil terapevta lahko pospešite okrevanje in se čim prej vrnete k običajnim dejavnostim.

Tukaj je nekaj posebnih vaj, ki jih lahko izvajate med fizikalno terapijo po TKR:

* Dvig ravnih nog:Ta vaja pomaga krepiti mišice kvadricepsa. Lezite na hrbet s pokrčenim kolenom in stopalom na postelji. Počasi poravnajte koleno, dokler noga ni zravnana. Zadržite položaj nekaj sekund in nato počasi spustite nogo nazaj. To vajo ponovite 10-15 krat.

* Zvijanje stegenskih mišic:Ta vaja pomaga okrepiti mišice stegenskih mišic. Lezite na trebuh s pokrčenim kolenom in nogo na postelji. Počasi upognite koleno, dokler se peta ne dotakne zadnjice. Zadržite položaj nekaj sekund in nato počasi poravnajte nogo nazaj. To vajo ponovite 10-15 krat.

* Izteg kolena:Ta vaja pomaga izboljšati gibljivost kolena. Stojte obrnjeni proti steni z nogami v širini ramen. Roke položite na steno pred seboj in počasi upognite koleno, dokler ni stegno vzporedno s tlemi. Zadržite položaj nekaj sekund in nato počasi poravnajte nogo nazaj. To vajo ponovite 10-15 krat.

* Hoja:Hoja je pomemben del fizikalne terapije po TKR. Začnite s hojo na kratke razdalje in postopoma povečujte razdaljo, ko vaše okrevanje napreduje. Hoja pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, okrepiti mišice nog in obnoviti normalno hojo.