Kaj lahko izboljša vašo hojo po izpahu kolena?

Če ste izpahnili koleno, je pomembno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik bo lahko pravilno ocenil poškodbo in priporočil najboljši način zdravljenja. Hoja po izpahu kolena je lahko boleča in težka, vendar obstaja nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri boljši hoji.

Počitek

Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite po izpahu kolena, je počitek. Tako se bo vaše koleno zacelilo in zmanjšalo otekanje. Vsaj prvih 24 ur se izogibajte obremenjevanju poškodovanega kolena.

Led

Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino po izpahu kolena. Na koleno lahko za 20 minut položite led večkrat na dan.

Stiskanje

Stiskanje lahko tudi pomaga zmanjšati oteklino po izpahu kolena. Za ovijanje kolena lahko uporabite elastični povoj ali kompresijski tulec.

Nadmorska višina

Če dvignete koleno nad srce, lahko zmanjšate oteklino. Lahko sedite na stolu s kolenom, naslonjenim na blazino, ali pa se uležete na tla z dvignjeno nogo na kavču ali postelji.

Fizikalna terapija

Fizikalna terapija vam lahko pomaga obnoviti obseg gibanja in moč v kolenu po izpahu. Vaš fizioterapevt bo za vas oblikoval poseben program vadbe glede na vaše individualne potrebe.

Kirurgija

V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za zdravljenje izpaha kolena. Morda bo potrebna operacija za popravilo poškodovanih vezi ali kit ali odstranitev kostnih drobcev iz sklepa.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pripomorete k boljši hoji po izpahu kolena. Bodite prepričani, da poslušate navodila svojega zdravnika in sledite programu fizikalne terapije, da si popolnoma opomorete od poškodbe.