Kako uporabljati melatonin

Melatonin jenaravna snov najdemo v telesu , ki ureja svoje spanja ciklov . Melatonin je zdaj na voljo v over- the-counter dodatka. Veliko ljudi se melatonina dodatke za pomoč prikrivati ​​svoje telo ure in nadomestilo za zmanjšanje melatonina v njihovih telesih , ki se pojavi v daljšem časovnem obdobju . Lahko jo uporabite tudi za nespečnost in druge motnje spanja . Preberite o naučiti, kako uporabljati melatonin . Navodila

1

Nakup sintetični melatonin , namesto melatonina - živalskih izvlečkov , ki lahko vsebujejo nezaželene živalske beljakovine in morebitne viruse .
2

razveljavi dovolj časa za popolno spanec pred sprejetjem kakršne koli melatonina. Dokončate vsako vožnjo ali uporabo strojev, ki jih je treba opraviti , preden jo .
3

Bodite melatonina, približno 30 minut do eno uro , preden nameravate spati . Začeti z odmerkom približno 1,5 miligramov za večino uporab , ali pa se posvetujte z zdravnikom o pravici odmerka za vas. Prepričajte se, da je melatonin združljiv z vsemi zdravili , ki jih jemljete .
4

Uporaba melatonina ponastaviti vašo telesno uro , ko pride jet lag , da ga vzamete v primernem času , da spi v vašem časovnem pasu tudi če niste utrujeni še.
5

Pop nekaj melatonin , če ste večkrat zbudi ponoči , z uporabo dodatka za ustvarjanje globlji spanec .
6

porabijo melatonin , da se prepreči glavobole , ki motijo ​​spanec , ali nespečnosti, za resne bolezni , kot je rak ali Alzheimerjevo boleznijo.
7

Bodite pozorni na morebitne stranske učinkenaslednji dan. Prenehati jemati melatonin , če stranski učinki pretehtajo koristi spanja .