Globoko dihanje in sprostitvene tehnike

Otroci, globoko vdihnite skozi trebušno prepono. Kot boš starejši , premiki z dihanjem navzgor v prsni koš in vdihi postal hitrejši in plitvo . Vnos kisika, se kopičijo v globoko dihanje pomaga lymphs okoliške vaše celice poveča dotok kisika in hranilnih snovi , medtem ko je konec več toksinov kot s plitko dihanje . Vadite globoko dihanje na dan, da bi izboljšali svoje zdravje in dobro počutje. Spodbujanje Breath znano

tudi kot Bellows dihanje,Spodbujanje Breath vključuje prilagojen joga dihalno vajo za povečanje energije in vitalnosti . Poskusite vaditi spodbujevalni sapo , ko se zbudiš zjutraj . Vdihnite in izdihnite skozi nos hitro vodenje usta zaprta. Naj bo vaš vdihov čim krajši , vendar enako dolgi . Vdihnite in trikrat sledi globokim vdihom skozi nos . Ne uporabljajte stimulirajočega dih za več kot 15 sekundprvič . Kot ste se seznanili z njim , počasi povečujejo svoj ​​čas .
Sproščujoče Dih

Sedite z hrbtu naravnost in postavite konico jezika na strehi vašega usta za zobmi . Izdihom popolnoma pursing ustnice tako da sezrak potisne okoli vašega jezika . Zapri usta in dihati skozi nos štetjem do štiri. Zadržite dih za število sedem in se sprošča skozi usta za štetje osmih. Obdržati jezik na mestu in zaporno ustnice . Ponovite štirikrat. Ta pregled povečanje moči v daljšem časovnem obdobju , tako ponovite dvakrat nadan. Po enem mesecu , se lahko poveča dihanje osemkrat .
Dihalne za anksioznost

Ko ste občutek tesnobe , uporabite to tehniko . Koristno je tudi pred začetkom vadbe . Stati z nogami nekoliko narazen. Naj bo vaš počitek orožje na vaši strani . Vdihnite in dvignite roke počasi nad glavo z dlanmi navzgor. Počasi spustite sapo in zaponka prste , obračanje dlani proti stropu . Spet vdihnete in se raztezajo svoje telo , vleče navzgor proti stropu , dosegel dlani . Glavo nagnite nazaj . Kot ste izdihom , spusti glavo dol in pustiti svoje roke počasi vrne na vaši strani . Ponovite trikrat.