Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Način Pravilno dihanje
    Naša telesa instinktivno dihati kisik in izdihujemo ogljikov dioksid . Kerproces je neprostovoljno , večina od nas da ga malo mislil . Ni vse dihanje je proizvedena enaka , čeprav. Na primer , dojenčki seveda vzeli globokih vdihov trebuh , medtem ko odrasli običajno plitvo vdihov v prsih , ki zagotavljajo manjšo oksigenacijo . Učenje pravilnega načina dihanja skozi trebušno prepono lahko izboljša vaše zdravje in dobro počutje s povečanjem energije in tudi zmanjšati stres in tesnobo . Z vajo lahko pravilno dihanje postane samodejno. Navodila

    1

    položite eno roko na zgornji del prsnega koša in po drugi strani na trebuhu , tik pod rebri . To vam bo omogočilo , da se počutijo vaše trebušne prepone premikajo , kot si dihati.
    2

    Vdihnite skozi nos počasi . Kot ste se vdihavajo ,roko na prsni koš ne sme premikati , ampakroko na trebuh bi smel biti prisiljen navzven .
    3

    Primi dih za trenutek , ko zategnite vaš želodec mišice .
    4

    izdihom počasi skozi usta , kar sili zrak skozi našobil ( stisnjena skupaj ) ustnice. Roko na prsni koš mora ostati miren.
    5

    Ponovite korake od 1 do 4 za pet do 10 minut. Cleveland Clinic priporoča ponavljanje uresničevanje tega tri-do štirikrat na dan, da okrepi trebušne prepone in izboljšanje kakovosti dihanje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane