mantre izrekel v drugem jeziku , kot sanskrtu ali Tibetanec , poskušajo združiti podzavesti prizavesti , tako da lahko namenite vso svojo energijo na istem naloge ali cilja. Mantre segajo od osnovnih in znanih stavkov , kot budistični molitev z naslovom " Om Mani Padme Hum , " kar pomeni, sočutje do manj znanih manter, ki se lahkoinštruktor joge ali priročnik daš . Izgovarjanjem mantre za pet do deset minut enkrat ali dvakrat na dan lahko izboljša koncentracijo neizmerno.
Vizualizacije
Drug način za razvoj močnejše sposobnosti koncentracije je s prakticiranjem vizualizacijo . Začnite z izbiro tih, miren kraj , da bi sedel za nekaj minut in se odloči , katero temo bi želeli , da se osredotoči na . Iz vašega sedečem položaju , slike v vseh podrobnostih vse, kar bi si želel, da se zgodi, ali pa vse, kar bi rad naredil . Na primer, lahko si predstavljate sebe v uspešnega razmerja ali karieri , se počutim odlično in uživajo svoje dejavnosti. Z uporabo vizualizacije , ki jih lahko pretvorite vaš um in povečati svoje mentalne sposobnosti.
Predstavlja
Za več fizičnih vaj koncentracije , lahko poskusite pol ramo stojala in izravnalne poze , kot so drevesa, poza, ki od vas zahteva, da se ravnotežje na eni nogi , medtem ko se osredotoča svojo vizijo o fiksni točki neposredno pred vami . Plesalka je poza ,bolj napreden z eno nogo poza , se povečuje tudi mir, koncentracijo in prožnost.
Breath Delo
Učenje globoko vdihnite in počasi je še en način za večja osredotočenost . Od sedečem položaju s prekrižanimi nogami v položaju lotos , najprej globoko vdihnili se začne na dnu pljuča in dela svojo pot do vrha . Cilj je , da izpolnite vaše celotno prepone z zrakom , imajo za nekaj trenutkov , nato pa spustite počasi začne pri vrhu in dela svojo pot nazaj dol . Vsak dih jepriložnost, da jasno vaš um nezaželene misli in se osredotočiti na ustvarjanje , kaj želite v svojem življenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane