Kako nadzirati hipertenzije holistično

Ko bo odločitev za celovit pristop k vaši zdravstvene oskrbe , ste odločanju za zdravljenje z vsem bitjem : fizično , duševno in duhovno. Če so vam postavili diagnozo hipertenzije , jo nadzoruje holistično jelogično postopanje sprejeti. Hipertenzija jetihi ubijalec , ki se je še poslabšalo , če je vaše telo v negativnem čustvenem , telesnem in duševnem stanju . Če ni ustrezno zdraviti , saj povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. S sprejetjem celostnega pristopa k nadzorovanju visokega krvnega tlaka , ki ga tako zdravljenje bolezni in njenih temeljnih vzrokov . Navodila

1

Naredite imenovanje za ogled vaše glavno zdravnika nego in razpravljajo vašo željo , da sprejme celovit pristop k zdravljenju vaše hipertenzije . Prekinjamo ali izogibanje krvni tlak zdravil ni vedno mogoče , vendar pa lahko celostni ukrepi močno zmanjša krvni tlak in zmanjša ali povsem odpravi potrebo po zdravljenju s časom
2

prenehati kaditi takoj, kot ste vi. diagnosticirana . Izogibajte se pasivno kajenje kadar je to mogoče . Kajenje in izpostavljenost kajenje povečuje tveganje za bolezni srca.
3

Pridružite telovadnico , začnite s hojo ali začeti program vadbe , ki jih lahko s palico , ali ste pretežki ali ne. Druga oblika vadbe , ki je bilo dokazano, da bi lahko zmanjšala hipertenzije je Tai Chi ,oblika umetnosti , ki je z majhnim vplivom in narejeno v počasnih gibov , ki povzročatelo , da se sprostite . Če imate preveliko telesno težo , začenši dnevno rutino vaja vam bo tudi pomagala pri izgubi teže . Hujšanje z manj kot 10 £ , lahko povzroči nižji krvni tlak .
4

Izvajati Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ( DASH ) prehrana z zmanjšanjem nasičenih maščob in holesterola in uživanje sadja, zelenjave, živil vsebuje zrn in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Zmanjšanje soli v vaši prehrani za zniževanje krvnega tlaka za 2 do 8 mm Hg . Mayo Clinic priporoča zmanjšanje vnosa soli na manj kot 1.500 mgna dan. Eksperimentiranje z dodajanjem različnih začimb in začimbnih pri kuhanju kot alternativo dodatkom soli . Brati oznake na živilih pred nakupom in se izogibajte tiste z visoko vsebnostjo natrija .
5

Poiščite in da imenovanje za ogled licenco akupunkturo zdravnika . Akupunktura jestarodavna oblika kitajske medicine , ki vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu spodbudi nekatere odgovore. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije , visok krvni tlak , je ena od bolezni , ki lahko koristi od zdravljenja z akupunkturo . Druga alternativna zdravljenja , ki so koristna pri zdravljenju hipertenzije vključuje različne oblike masaže , kot so refleksologije , ki stimulira naravne zdravilne sposobnosti telesa s pritiskanjem na določene regije na rokah in nogah .