Stvari je treba storiti za ustavitev DODAJ Simptomi

Odrasli in otroci , ki trpijo za dodajanje ali motnje pomanjkanja pozornosti , boj za premagovanje številne različne simptome . Ti izzivi vključujejo nezmožnosti , da se osredotoči , težave pri izražanju močna čustva , hudo pomanjkanje organiziranosti in presežek energije . Številni postopki se lahko izvajajo za zmanjšanje simptomov ADD. Dieto in telesno vadbo

Vaš dieto in telesno vadbo režim lahko vpliva na vaš oglas simptome. Na primer , če bi se izognili s sladkorjem napolnjene hrane in pijače boste lahko za zmanjšanje prekomernega , živčne energije . Izberite različne zdrave hrane , vključno škroba , sadje in zelenjavo . Vaja na redni osnovi . Vaja vam pomaga odpraviti dodatno energijo , da bi te motilo , in izboljša vaše dolgoročno zdravje . Združevanje teh dveh pristopov, ki vam lahko pomagajo ukvarjajo s hiperaktivnostjo . Vaja ima tudi pozitiven vpliv na nihanje razpoloženja pogostejša pri bolnikih z ADD .
Sleep

Pomembno je , da si vzpostavi reden urnik spanja , ko ste ADD . Ko ne boste dobili dovolj počitka ste levi utrujenost in bolečine v mišicah . Z izgubo spanja , ADD trpijo celo večji izziv , ko poskuša osredotočiti na dejavnosti in odgovornosti . Ljudje z DODAJ mora imeti vsaj sedem do osem ur spanja vsako noč . Poleg tega bi morali vzdrževati redni posteljo . Če lahko dobite vaše telo v ritmu boste spali bolje in bolj redno .

Prakse in rituali

Eden od načinov , da bi fokus in bolj produktivni, če ste ADD je vzpostaviti obredov in praks , ki vam pomagajo ostati v tem trenutku. Uporabite barvne sezname ali pusti opomnike za sebe, da vam pomaga obdržati na urnik , na primer. Nakup koledarja . Priti v navado, redno izpolnite podatke o njem. Preverite koledar vsako jutro , da se spomnite, kaj ste morali izpolniti na dan. Odkrijte načine, da lahko ostanejo na nalogo in se osredotočajo tudi. Uporabite prilagojene rituale , kot so urejanje računov v vrstnem redu datum ali vodenje dnevnika za pomembne dogodke.