Prevent laktoze simptomov intolerance ga preprosto rezanje vseh živil , ki vsebujejo laktozo iz vaše prehrane , vključno z mlekom , sir, kruh , solatni prelivi in še veliko več priljubljene . Rezanje laktoze iz vaše prehrane v celoti , je precej težko ; Vendar pa jenajboljši način preprečevanja .
2
Pijte mleko z drugimi živili , namesto da bi ga s pitno sam. Če shranite svoj dnevni kozarec mleka za obroke , da bodo dodatni živila zaužijejo pomagalo upočasniti prebavo in pomaga pri preprečevanju simptomov laktozno intoleranco .
3
Bodite prebavni encimi za laktozo Tablete pred jedjo obrok ki vsebuje mlekarno . Medtem ko so rezultati tablet laktaze razlikuje od osebe do osebe , večina ljudi ugotovili, da lahko preprečijo laktozno intoleranco večino časa. Vedno preberite in natančno upoštevajte etiketo .
4
Jejte jogurt , ki jeodličen vir kalcija , vsebuje pa tudi živih kultur. Medtem ko jogurt v laktoze razmeroma visoka , so študije pokazale, da so žive kulture pomagajo telesu , da ustvarite prebavni encimi za laktozo in preprečevanje nestrpnosti laktozo . Pri nakupu jogurt , poskrbite, daetiketa pravi, aktivni in /ali žive kulture .
5
Spoznajte in ljubezni prijaznih bakterij . Medtem ko jogurt jeodličen vir živih kultur , je skoraj nemogoče , da bi jedli jogurt z vsakim obrokom . Namesto tega poskusite ob probiotične dodatke , ki vsebujejo tudi žive bakterije , ki pomoč prebavo , blažijo prebavne motnje in pomaga pri preprečevanju nestrpnosti laktozo . Again, vedno upoštevajte navodila proizvajalca za informacije odmerka .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane