Kako zaščititi Knees artritisom

smo odvisni od naše kolenih , da opravljajo svoje delo , ne da bi pritožbo , ampak kot čas gre naprej vsezanemarjanje in zloraba ujame z nami. Pogosto smo se znašli z bolečino in invalidnostjo artritisa pri kolenih . Postopno oguljena hrustanca v kolenu povzroči osteoartritis , vendar artritis jih poškodbe , kot so zlomi , solze ligamenta in meniskusa solze lahko tudi posledica . Strokovnjaki svetujejo, da nas začne skrbeti kolena zgodaj v življenju , da bomo lahko izognili težavam kolen kasneje. Tisto, kar potrebujete
koleno
Skupni dopolnila Neomejeno Joga razred
Proste Prikaži več navodil
Kako zaščititi Knees artritisom
1

Oglejte si teža . Zdrava , prehrana z nizko vsebnostjo maščob lahko pomaga ohraniti težo v pregled in zmanjšati pritisk na kolena in drugih sklepov . V bistvu, lahko izgubijo 15 £ zmanjšanje bolečin v kolenu na pol . Eden od najboljših načinov za zaščito svoje sklepe je, da ostanejo na zdravo telesno težo .
2

Ostanite aktivni . Vodenje aktivno krepi vse mišice , ki podpirajo sklepe v telesu . Hojo , lahko plavanje , šport, ali delajo v telovadnici , ki vam pomaga ostati v formi in imejte stegenske mišice močna , da podpira kolena . Priporočljivo je, da je , kot boš starejši , se morate izogibati vadbe , ki povzroča močno prizadela , da kolenskih vezi . Izogibati se je treba tudi sukanje predlogi do kolen .
3

Bodite pozorni na napetosti v sklepih. Ponavljajoče se gibanje lahko povzroči seve , ki lahko privede do kroničnih poškodb . Poskusite različnih gibov, ali pa poskusite različne položaje . Če je potrebno nositi opornico na kolenih za dodatno podporo. Obstajajorazlične kolena podpira voljo na vaši lokalni trgovini z mamili ali diskont .
4

takoj zdravljenje poškodbe. Če se poškoduje koleno , nemudoma poiščite zdravniško pomoč . Morda ne mislim, da jeresna poškodba , vendar lahko poslabša v času in postaneizčrpavajoče stanje . Zgodaj in temeljito zdravljenju poškodb lahko pomaga pri preprečevanju artritisa rangov .
5

Bodite skupnih podpornih dodatke. Vitamini C in D , glukozamin , hondroitin sulfat in MSM vsa dela za povečanje oblazinjenje in maziva , potrebno znotraj kolenskega sklepa . Če imate službo, ki je še posebej težko na kolena , ali pa lahko šport , ki bi lahko privedli do kolen zvini , ob skupnih podpornih dopolnila, ki vam pomaga izogniti artritis kolena.
6

Poskusite jogo za trdnost in prilagodljivost. Joga lahko pomaga okrepiti mišice , ki podpirajo svoje sklepe in ohranja vaše spoji voljno in prožno. Joga lahko pomaga pri izgubi teže , ki prav tako prispeva k zaščiti kolena proti artritisu .