Kako Popravljanje Pogrbljenost

Če te tvoja mama nenehno povedal, da "stop slouching !" ona bi lahko bilo prav , da grajal . Oseba, ki slouches visi z glavo in ramena naprej, rahlo upogibajo. Slouching ne samo izgleda slabo, vendar pa lahko povzroči tudi fizične bolezni, kot so bolečine , glavoboli , okorelost , slabo mobilnost in celo težave pri dihanju . Popravljanje Pogrbljenost lahko izboljšajo svojo držo in se boste bolje počutili . Navodila

1

, medtem ko stoji , slika škripec , ki prihaja iz glave , vas vleče navzgor iz vašega krono. Čutili boste vaše hrbtenice raztegnil .
2

spusti ramena , potiskanje svoje lopaticama nekoliko nazaj in se drug proti drugemu . Prsih in prsni koš se bo samodejno odprla , boste morda lažje dihati v tem položaju
3

Dlani postavite pod svojo zadnjico , medtem ko sedi ; . Se boste počutili vaše ", ki zaseda kosti " potiska v vaših rokah. Če ste pravilno centered, te kosti bodo počiva na sredini svoje roke - ne off vaših rokah, in ne preveč naprej
4

Sprehod okoli pet minut po tem, ko je sedel za. računalnik za eno uro . Tudi če imate , da se sprehajajo vaši pisarni ali gor in dol po hodniku , vstani in se premakniti malo naokoli . Ostati pozoren na držo, medtem ko so na tem premoru.
5

Zavrti vaš vrat in ramena redno . Prinese eno uho proti rami , kot vaše roke visijo ohlapno . Ponovite na drugi strani , in da imajo vsak položaj za približno 20 sekund.