Vaja Oprema za bolečinami v hrbtu

Glede na American Chiropractic Association , “ 31 milijonov Američanov se pojavijo bolečine v križu v danem trenutku , ” in približno 80 odstotkov ameriškega prebivalstva se bo pojavilo spet težave na neki točki v svojem življenju . V sodelovanju s fizikalno terapijo in medicinsko oskrbo , mnogi trpijo zaradi bolečin v hrbtu uporabo posebnih vaj in opremo , ki jim pomagajo obvladovati kronične , akutne in občasno bolečine v hrbtu. Aerobna vadba mehanizacija naprodaj

majhnim vplivom aerobne vaje pomagajo krepiti jedro mišice , ki vključujejo tudi trebušne mišice in mišice spodnjega dela hrbta . Ti so še posebej koristne v boju proti bolečine v križu in za tiste, ki šele začenja, je režim vadbe , saj zahtevajo malo ali nič , ki se začnejo spet moč. Uresničevanje opreme za te vaje vključujejo tekalne steze , eliptični stroji, bazen in stacionarne kolesa. Tekalne steze in eliptični stroji se uporabljajo predvsem za hojo in pomoč postopoma zgraditi nazaj mišice , tako da doživljajo manj stresa . Plavanje postopoma gradi nazaj mišice skozi upor vode. Nepremičnih motorjev zahtevajo od posameznikov , da imajo svoj ​​hrbet v določenem položaju, medtem ko poganjati kolo . Za hoja in plavanje , boste morda morali nazaj elastični trak ali podpore za ohranjanje nazaj v pravilnem položaju glede na vrsto bolečine.
Nazaj moč Vaja oprema

Krepitev mišic na hrbtu izboljšuje držo , ki bo stabilizirala hrbtenice in lahko izboljšajo veliko oblik bolečine v hrbtu. Te vaje običajno vključujejo ledveno trening za moč razširitev in zahtevajo nagnjeno vadbeno klop , penast trak ali vadbeno žogo . Te vrste pritiska za javnost oprema na hrbtenici in posameznikom omogočila, da postopoma graditi mišice s krepitvijo hrbet in jedro hkrati. Pena roll javnost pritisk hrbtenice , tako da je gibanje don t ’ uporablja dodaten pritisk na tem območju. Vaja žogo krepi mišice , ki sodelujejo v mobilnosti , ki ga hiper razširitev hrbtenice in raztezanje mišic.
Prilagodljivost Vaja mehanizacija naprodaj

povečanje prožnosti v hrbet odpravlja nazaj sev in povečuje elastičnost mišic . Izvajanje številnih vaj prožnosti ,najpogosteje uporabljena oprema vključuje jogo za raztezanje in nadstropje vaje, odpornost pas ali majhne uteži za stabilizacijo zgornji del telesa ali bolj temeljito delo mišice in vadbe žogo hiper - razširi na mišice in povečati svoj ​​obseg gibanja . Uporaba inverzije klop pomaga sprostiti hrbtne mišice in pospešuje vrtenje hrbtenice . Večina vaje za prožnost za bolečine v križu Don ’ t zahtevajo uporabo opreme do nekaj nazaj moč in vzdržljivost je bila zgrajena , da se prepreči nadaljnja škoda, ali oteževalnih območje .