Uporabi toploto boleče območjih za zmanjšanje bolečine in zrahljamo otrplost sklepov . Grelna plošča uporablja večkrat na dan za 15 do 20 minut poveča pretok krvi v prostoru in pospešuje zdravljenje . Uporabi Cold paketi za zmanjšanje otekline in vnetje. Zaviti hladno paket v brisačo in ga uporablja za kožo. Ne uporabljajo hladno paket neposredno na kožo , saj lahko povzroči draženje . Pusti hladne pakete na pet do 10 minutnekajkratdejavnost day.Restrict dokler je izboljšalbolečine , nato pa postopoma premakniti pasivne dejavnosti, kot je walking.See fizioterapevta o tem na vaji , da pomaga krepiti mišice v hrbtu . Vaš terapevt bo začel z vajami , ki pomagajo pri gibljivosti in prilagodljivosti. Joga se lahko vključijo v vašo vadbeno rutino , saj zagotavlja moč in se razteza mišice . Kot je vaše bolečine lajša lahko aerobno aktivnost , kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje treba dodati vaše rutinsko . Moč stavbe z utežmi bo pomagal mišice podpirajo ozke področja hrbtenice , ki zagotavlja bolečine in vnetja olajšave. Vaje za krepitev trebušnih mišic , se lahko tudi spodbudi , saj oslabljene mišice trebuha obremenijo hrbtenico . Uporabite dobre drže , ko sede ali stoje , takoje hrbtenica pravilno aligned.Use s TENS stroj pomaga zmanjšati bolečino spinalno stenozo . TENS stroj ima elektrode , ki so dani na koži , kjer je bolečinanajhujša . Majhni električni tokovi se sproščajo v telo skozi elektrodi . Električna stimulacija posega signalov bolečine , ki se pošiljajo v možgane in sprošča endorfine , ki so naravno bolečine telesa killers.Wearnazaj naramnicami za podporo hrbtenice in se over-the -counter bolečine zdravila, kot Tylenol . Protivnetna zdravila , kot so Ibuprofena more razbremeniti swelling.Talk se s svojim zdravnikom o vaših različnih možnosti zdravljenja in kaj je najboljše za vaše individualne potrebe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane