Kako okrepiti Po zlomi kolka

zlomov kolkov so najbolj pogosti medstarostniki . Kot ste starost , vaše telo izgubi kostne gostote , ki ohranja kosti močne in krhke kosti so bolj dovzetni za zlome . Zlomi kolka so redko bolezen ozdravljiva brez operacije . Tudi če ste dovolj srečni, da bi poslali domov brez opravljenega invazivno kirurgijo , še vedno pa je treba ustrezno poskrbeti za svoje telo . Vaš cilj mora biti , da se pozdravi hkrati pa krepi svoje telo dovolj , da se prepreči težave v prihodnje kolka . Navodila

1

Get veliko počitka . Ali je potrebna vaša zlomi kolka operacijo ali ne , ostalo je še vedno ključnega pomena za vaše okrevanje. Bom o vaših dnevnih aktivnosti brez pritiska na bok in zaostruje problem lahko nemogoče. Brez dovolj počitka, tvegate nadaljnje škode na vaš kolka .
2

vzemite bolečinam , kot je potrebno . Ne poskušajte da je težko ven in trpi skozi vse bolečine, ki imajo po zlomu kolka . Bolečina poudarja svoje telo in lahko ovirajo proces zdravljenja . Bolečina zdravilo vam je zdravnik predpisal , da bi to preprečili . Pri čemer bolečinam sledite navodilom vašega zdravnika in ga opozori na morebitne stranske učinke opazite .
3

Jejte kalcija bogato hrano . Kalcij pomaga krepiti kosti in preprečevanju osteoporoze . Po zlomu kolka , je nujno, da daš svoje kosti minerale, ki jih potrebujejo , da bi tako močna, kot je mogoče. Kalcij najdemo v mleku , siru , jogurtu in temno zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača in lističi repe .
4

Pobrati malo sončne svetlobe , takoj ko ste fizično sposobni . Izpostavljenost soncu povečuje vaše ravni vitamina D . Brez zadostne količine vitamina D , boste imeli težave absorbcijo kalcija ga prejmete od svojega hrane. Sončna svetloba ponuja dodano bonus povečanje vaše raven serotonina , ki lahko izboljša vaše razpoloženje .
5

Prosite zdravnika , da ste se nanašajo na fizioterapevta . Fizioterapevt vam lahko nauči osnovne vaje za krepitev telesa po zlomu kolka in zmanjša skupni čas okrevanja. Te vaje koristijo kolk in vam pomaga pridobiti mobilnosti . Dodatna korist je, da se bofizioterapevt tudi naučil vaje narediti doma še dolgo po okrevanju .
6

Sprejmite pomoč od prijateljev in družinskih članov . Čeprav ste morda razočarani , da niste sposobni narediti toliko stvari, za sebe , kot bi si želeli , ne poskušajte na silo . Vaše fizičnih sposobnosti se bodo vrnili v preteklost. Če so drugi pripravljeni pomagati olajšati svoje okrevanje , jih pustite . Ti bodo veliko močnejši na dolgi rok , če ne bi bilo treba skrbeti za vse vaše dnevne potrebe sam. Preveč dejavnost takoj po vaše poškodbe je lahko podaljšajo čas okrevanja.