Ramenski položaja Tricks

poškodbe rame povzroči veliko bolečino in vplivajo na več vidikov vsakdanjega življenja . Obstaja več različnih načinov, da se poškodbe ramenskega zdravijo in okrevanje lahko traja tudi več mesecev . V procesu zdravljenja , lahkoramo biti postavljeni tako, da zmanjšajo bolečino in prepreči nadaljnjo škodo . Priporočeni položaj je odvisen od specifične poškodbe . Ramenski Anatomy

ramenskega sklepa je ball- zglob, ki omogoča gibanje v različnih smereh . Nadlaket bone - nadlahtnica - premakne naprej, nazaj , na hrbtu , režijske stroške , in stran od , proti in čez telo . Ker se preseli v različnih smereh , je tudi bolj dovzetni za poškodbe . Ramenskega sklepa se stabilizira z vezmi, ki povezujejo kosti do kosti , kapsule , ki obdaja celotno skupne in več kable , ki povezujejo mišice na kosti .
Rami Sling

ramo poškodbe lahko zahtevajo imobilizacijo za obdobje, da se omogočiroko , da se pozdravi . Zanka senajpogosteje uporablja za imobilizacijo rame . Podpira roko med dnevnimi dejavnostmi , vendar pa lahko spi z zanko bilo neprijetno . Najbolj priporočljiva položaj med spanjem , ko je nosil zanko jepočivalnik . Ta stol podpira osebo v na pol ležanje in mu preprečuje, da bi po nesreči navijanjem na roko . Vzglavnik se lahko dajo na poškodovano strani telesa pod komolcem zmanjša pritisk na ramo. Za pridobitev tega položaja v postelji , postavite več blazine na glavi , da podpre zgornji del telesa v pol- ležečem položaju je . Kraj blazine pod komolcem za dodatno podporo
Shoulder zajemih

kite , ki obkrožajoskupno lahko učinkujejo - . Ščepec - povzročajo bolečino in vplivajo na delovanje . Ramenski zadene se zaradi nepravilnega položaja pogosto povzročijo pri opravljanju ponavljajoče se gibe in sedel s slabo telesno držo , za dalj časa . Ramena ponavadi zaokroži naprej kot oseba slouches . Ta zapre prostor med žogo in vtičnice , in kotroko premika , strukture imajo manj prostora za gibanje in so učinkujejo . Za pravilno postaviti ramo , sedeti vzravnano in stisnite svoje lopatici skupaj . Pripeljite brado nazaj in podaljšalo vratu , kot da jeniz pritrjena na vrhu glave vleče . Ohranijo ta položaj pri sedenju in med dejavnostmi - . Predvsem pri nalogah , ki zahtevajo dosegla režijske
Krepitev po poškodbi

Po imobilizacijo , ramenska mišice so šibke in morajo biti okrepiti. Pomembno je, da pravilno namestiti ramo v teh vaj , da se prepreči ponovno poškodbo . Začnite s krepitvijo ramo v nevtralnem položaju - z roko ob telesu . To bo omogočilo mišice pogodbo z minimalnim pritiskom na ramenskega sklepa . Ramenski vaje se lahko izvede s pomočjo gravitacije za odpornost nato napreduje na elastik ali prostimi utežmi . Kotveja postane močnejša , lahko vaje je treba opraviti z ročico stran od telesa.