Uporabite elastični ovoj za imobilizacijo prizadetega območja . Uporabiti elastični povoj , da se prepreči otekanje in zaščititi svoje poškodbe , kot kaže MayoClinic.com . To velja tudi za zvini . Zanke lahko tudi pomaga, da poškodovane roke in ramena v mestu.
2 Rest do dejavnosti ne povzročajo bolečino.
Ostani imobilizirali , dokler se omili bolečine . Izogibajte se dejavnosti , ki lahko povzročijo dodatne bolečine .
3 Uporaba led za lajšanje bolečin .
ICE svojo škodo. Uporabite ledom ali zamrznjeno vrečko graha . Ice prizadeto območje za 15 minut naenkrat. Uporabite pa brisačo pod ledom , ki bo preprečila poškodbe na kožo.
4. Imejtepoškodovani ud povišana .
položite blazino pod vašo škodo. Dvignili okončine bo beg tekočine iz njega , s čimer se zmanjša otekline in pomaga z bolečino.
5. Get masažo za spopadanje z bolečino.
Get športno masažo , in poskrbite, da vaš maserke se v terapiji športa licenco . Fizioterapevt lahko tudi pomaga pri stabilizaciji poškodovane sklepe in okončine , da se prepreči nadaljnjo škodo .
6. Uporaba over- the-counter zdravil za obvladovanje bolečine .
Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen za lajšanje bolečin in otekline . Poškodbe, ki nastanejo pri vnetju lahko povzroči vaše tkiva oteklino , ki povzroča bolečino .
7
Uporabite zdravilno bolečine obliž , kot jih je Nacionalni inštitut za artritis in mišično-skeletnega sistema in kožno boleznijo opozoriti . Uporabi popravke neposredno na poškodovano mesto .
8
Uporabite vroče obkladke za lajšanje bolečin . Vroče obkladki , kot so grelne blazine , lahko pomaga širijo krvne žile in razviti boljši pretok krvi. Vendar pa vroče obkladki ne sme uporabljati v prvih dveh dneh po tem, ko je bilo trajnopoškodbo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane