Sredstvo za kronično Leg & Kolena Krči

kolena in noge bolečine giblje od nadležen do kronična in se lahko pojavi kot simptom artritisa, kronične bolezni ali nekaj tako preprostega , kot je preveč ali premalo gibanja . Vključevanje v naporni fizični aktivnosti , ne da bi se razteza prvi wreaks opustošenje na kolenih ; Vendar pa s pametno samooskrbiproblem ponavadi izgine . Predkupno spremembe življenjskega sloga zmanjša resnost nelagodja ali odpraviti možnosti za to v celoti. Ki ga nadzoruje svojo težo in pazite, vaši čevlji izpolnjujejo ortopedske standarde , določene čas je potekel in kolena in noge so spet v poslu . Čevlji Matter

noge s skupnimi močmi zagotavljamo organizmu , predvsem noge in kolena , s podporo , ravnotežje in mobilnost. Ne kupujte čevlji prva stvar zjutraj , saj noge pogosto širijo čez dan . Ne pozabite, dapeta traja veliko naše teže , takoširoka baza z rahlim pete - ni višja od 4 cm - je idealen. Opetnik , ki jezadnji del čevlja , ki zgrabi pete stopala , je pomembna za podporo . Prepričajte se , da je podjetje z dobro podlogo . Zgornji ali glavni del čevlja , mora bitinaraven material , tako da lahkonoga diha .
Get nogo na Leg Pain

Ne pozabite, da lahko dehidracija povzroči krč noge , zato pijte priporočenih osem kozarcevna dan . Počitek , kolikor je mogoče , dvigniti noge in se uporablja led za do 15 minut , štirikrat na dan v prvem enem do dveh dneh opazil poškodbo . Masažo krče mišic s podlago mentol izdelkov . Za noge bolečine , ki jih povzročajo krčne žile , podpirajo cev in višinski noga delo. Če je vaša bolečina v nogi , jeneposredna posledica živčnih motenj ali bolezni srca a , nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi z obroki , ki jih Ameriškega združenja za diabetes odobril ; če kadite ali pijete alkohol , prenehajte .
Dnevna in čez noč Skrb za vneto kolena

Če je vaše koleno zaporo, boleče ali kako drugače vam težave , nežno stisnite ga nosil Ace povoj ali elastične rokav ; To pomaga zmanjšati oteklino in zagotavlja podporo . Vzemite paracetamol ali ibuprofen za bolečine in spati z blazino med kolena , ali če spite na hrbtu , pod kolena . Ob dodatek za glukozamin /hondrotin za lajšanje bolečin v kolenu je priporočljivo z osteoartritisom Research Society International ; Vendar pa odvračajo od nadaljnje uporabe , če se ne spremeni opazili po šestih mesecih .

vaje in masaže

Zdrave noge in kolena so odvisni od dosledne , nosita težo in odpornostjo uresničevanje . Terapija za bolnike, ščitnike za kolena in noge se sprehaja , s postopnim povečanjem razdalje se lahko sprehodite brez simptomov . Program dnevnega hojo na krajših obdobjih , in ustavljanje za bolečine ali krči , izboljšuje cirkulacijo in zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov . Chiropractic masaža lahko pomaga tudi kronične kolena in bolečine v nogi .