Zakaj dobim krče v nogah v noči ?

Nočni krči v nogah - nenadne , nenadzorovano krčenje mišic - lahko zelo boleče in moti vaš spanec . Glede na Mayoclinic.com , ki jih najpogosteje vplivati ​​na teleta . Ampak tudi druge mišice nog so občutljivi , kot dobro. Obstaja več možnih vzrokov za krče v nogah noč . Dehidracija

Dehidracija lahko povzroči mišične krče . Prepričajte se, da ste dobili vsaj 64 unč vode na dan , da bi se temu izognili , in še več , če izvaja ali pa je zunaj vroče . Če je vaš urinsvetlo rumene barve, ste verjetno ne trpijo zaradi dehidracije .
Mineral Deficiency

Nizke stopnje mineralov je že dolgo znano, da vodi k nočni krči v nogah , po digitalnaturopath.com . Največji krivci so pomanjkljivosti, magnezija , kalcija , kalija in natrija . Jejte več jogurt z nizko vsebnostjo maščob , špinača, fižol in leča za kalij in kalcij ; banane, otrobi žitaric , rjavi riž in mandlji za magnezij .

mišični napor

Ljudje z mišičnimi organi so bolj nagnjeni k krči v nogah . In tisti, ki delajo ven težko zagotovo so . Po mnenju Mayoclinic.com , lahko " skrajno fizičnega napora podnevi vodijo do izčrpanja glikogena ( gorivo za mišične celice ) in mišice puščajo nagnjeni k krč . "
Ploska stopala

lahko ploska stopala (odsotnost boči na dnu stopala ), mišične krče . Get in nositi ustrezne orthotics , da bi izključil to možnost.
Zdravstvena stanja

Nekatera zdravila lahko povzroči mišične krče , vključno s tistimi za astmo , visok krvni tlak in bolezni srca . Pogoji, ki lahko povzročijo krče zajema nosečnost , sladkorna bolezen , Parkinsonova bolezen , težave s ščitnico , anemijo in hipoglikemije .