Sredstva za kolenskega vnetje

Knee vnetje se lahko s številnimi pogoji , kot so burzitis , tendinitis , artritis, ki hyperextended kolena in poškodbe vezi povzročil . Ljudje, ki se ukvarja s športom ali dvigovali uteži lahko nagnjeni k vnetjem kolena , kot lahko starejši aktivni ljudje . Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo lahko tudi nagnjena k vnetjem kolena. Razen če obstaja velika strukturna poškodba , sredstva za kolenskega sklepa vnetja navadno vključujejo počitka, imobilizacije , ledu , vročini, zdravila in telesno vadbo . O Knee vnetje, Rest & Immobilization

Vaš koleno je potrebno veliko zlorab v preteklih letih. To podpira svojo težo , medtem ko hodijo, plezajo korake ali tek. Glede na članek " Knee Pain " , ki ga je osebje na Mayoclinic.com pogoji , kot so burzitis in tendinitis povzroči vnetja v kit , medtem ko vrste artritisa in chondromalcia ( zmehčanja hrustanca pod pogačico ) vpliva na hrustanec . Ti pogoji in ligamentov sevi lahko povzroči otekanje, vnetje in bolečino. Če imate katerega od teh simptomov , morate počivati ​​koleno za nekaj dni in bivanje off noge . Če morate nujno priti okoli nositi opornico za koleno ali uporabljati bergle . To bo preprečilo vaš vnetje poslabšajo . Prav tako lahko prepreči nadaljnja škoda koleno . Še več, medtem ko so v mirovanju , prop up vam koleno z blazino , da pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.
Ice , Heat & Medication

prvih 48 do 72 ur , uporabite led na koleno . Ice zmanjšuje oteklino in bolečino , ki ga omejuje pretok krvi in ​​limfe tekočine za koleno ( vazokonstrikcije ) . Uporabite ledom ali dati led v notranjosti brisačo , traku ali kravato okoli kolena in ga pustijo na mestu za 15 do 20 minut . Še naprej uporabljati led vsake tri do štiri ure , medtem ko ste budni . Po nekaj dneh , ko jevnetje umirila , začeli uporabljati grelna plošča namesto ledu . Na tej stopnji , lahko toplota spodbuja pretok krvi v koleno tkiv , dali kisika in hranilnih snovi , ki so bistvenega pomena za celjenje. Vi bi morali tudi protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen ( Advil , Motrin ) ali naproksen ( Aleve ) takoj po tem, ko doživlja nobenega vnetja kolena ali bolečine . Še naprej ostati na tem zdravilom , dokler se simptomi izginili.
Vaja

Ko je vnetje končno pod nadzorom , začnejo izvajati nekatere osnovne raztezne vaje . To bo povečalo tudi pretok krvi v koleno tkivih in se bo povečala fleksibilnost in mobilnost . Boste želeli , da se raztezajo tako svoje kvadriceps ( prednja stegenska mišica) in pregibači noge , da si opomore od večine pogojev za kolena . Da se raztezajo vaš kvadriceps , soočajo zid in zgrabi svoj ​​gleženj , sami Utrjevanje proti steni z nasprotno roko. Potegnite spodnjo nogo proti zadnjice in napni kvadriceps in koleno za 15 do 30 sekund. Večkrat ponovite te naloge. Za bolečin , dodaj poškodovano nogo nazaj in tvoja druga naprej . Nagnite se naprej in upognite sprednjo koleno. Hkrati so poravnali svoje zadnje noge in iztegnite bolečin približno pol minute. Kdaj lahko koleno ročaj nekaj odpora , to lahko storite stenske počepe in celo po stopnicah graditi moč v kolenu .