Hitrejši način za Bodite otekanje Out kolena

Ko se pojavi bolečina ali vnetje v kolenu , najhitrejši način za zmanjšanje bolečine in otekline se ublaži pritisk na kolena , nato je sledila toplote ali hladno terapijo. Druge oblike zdravljenja vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila in fizikalno terapijo , ki lahko gradijo moč v mišicah okoliških koleno , da se prepreči bodoče oteklino in bolečino . Če bolečina traja še po štirih ali petih dneh zdravljenja , je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom v primeru, da vaš Oteklina jesimptom različnih zdravstvenega stanja . CENA

"Varstvo , počitek , led, kompresija, nadmorska višina je"zdravljenje za lajšanje bolečin , ki jih športniki običajno uporabljajo , in lahko zmanjša vnetje in bolečino v kolenu , ko so uporabljeni kmalu po tem, ko pride doškode. Ključno je, da ostanejo izven poškodovanega kolena za najmanj 48 ur , sledijo z uporabo toplote ali ledu na kolena za zmanjšanje vnetja . Pomembno je, da se ustvari pregrado med ogrevanja /hlajenja pakiranja in kožo na , kot je neposreden stik lahko povzroči draženje kože ali pekoč občutek . Ne zapusti led na dlje kot 20 minut . Ovijte koleno s povojem za zmanjšanje otekline in dvigniti nogo za spodbujanje pretoka krvi . Povoji je mogoče najti na večini drogerij . Glede na kliniki Mayo , morate dvigniti nogo nad ravnijo svojega srca , da zmanjšajo oteklino .
Nesteroidna protivnetna zdravila

Nesteroidna protivnetna mogoče uporabljati droge začasno lajšanje bolečin in zniževanje vnetje , ko se uporablja dnevno , po Anthony B. Carey , avtor " The Pain -Free program. " Nesteroidnih protivnetnih vključujejo naproksen, aspirin in ibuprofen . Izogibajte se uporabi zdravila , za več kot sedem dni , saj lahko pride do poškodb jeter ali ledvic , pa tudi krvavitve zaradi sposobnosti zdravila, je za redčenje krvi . Obrnite na svojega zdravnika, če bolečina koleno vztraja več kot štiri dni . Uporabite zdravil v skladu z navodili na etiketi , da se zmanjša možnost neželenih učinkov, ki vključujejo slabost, glavobol, izpuščaj , vrtoglavico in izgubo apetita .
Physical Therapy

Zmanjševanje koleno oteklina je mogoče doseči z omejeno telesno vadbo , da se prepreči izgubo vaše gibljivosti v kolenu in okrepili mišice , v skladu z " The Pain - prosti program . " Zdravljenje vključuje več ponovitev dvigali noge in drugih napornih vaj , ki se osredotočajo na vaše štirikolesniki , hamstrings , kolka, meč in gležnjev , glede na kliniki Mayo . Alternativne vaje vključujejo vodo hojo, ki bi pomagal okrepiti mišice , ker je odpornost na vodo . Voda hoja se pogosto uporablja za artritisom , saj zmanjšuje stres na sklepe in gradi mišice , po artritis fundacije .