Kako ravnati z nenadno bolečino v zapestju

Po osebje na Mayoclinic.com , lahko nenadna bolečina, zapestje bo posledica mišične napetosti , tendinitis , artritis, sindrom karpalnega kanala in celo zlom . Zlomi bo treba določiti zdravstveni delavec . Vendar pa se lahko najbolj nenadna bolečina, zapestje je treba obravnavati s kombinacijo počitka , imobilizacije , ledu , vročini , zdravil in telesno vadbo . Zdravnik obisk morda potrebni za pravilno ugotavljanje , čevnetje in bolečina ne izboljša po nekaj dneh . Tisto, kar potrebujete
trak za zapestje
ibuprofen
Ice Ice
pakiranja ali pa brisačo
ogrevanje pad
Prikaži več navodil
Zdravljenje Sudden Zapestje Bolečina

1

Stop vso telesno dejavnost , ki vključuje zapestje. Nositi trak za zapestje za imobilizacijo vaše zapestje .
2

Vzemite 2 ibuprofen ali naproksen tablete vsakih 4 do 6 ur čez dan . Ponavljajte, dokler bolečine in vnetje mine .
3

Daj led na ledu ali znotraj ročno brisačo. Pas ali tie paket ledu ali brisačo na zapestju , tako da je stisnjen neposredno proti zapestju . Pustite led na zapestju za 15 do 20 minut . Povzdignil na vaše zapestje nad svojim srcem pogosto nadzorovati vnetja in bolečine .
4

Kozačetno vnetje in bolečina ponehala , uporabite grelna plošča večkrat na dan. Pred ali po toplotni obdelavi , nežno vmasirajte zapestje za 5 minut . Ponovite večkrat na dan
5

Ko so vaše vnetje in bolečino pod nadzorom, opravlja naslednje dve vaje : . Z roko odprto in iztegnjenimi prsti ( dlan je obrnjena proč ) , zagrabiti zadnji prsti in počasi upognite roko navzdol in proti notranjosti ali mesnato strani zapestja . Napni zapestja in podlakti mišice za 5 sekund , nato se sprostite . Narediti 3 nize (število narediti vajo ) z dne 10. ponovitev. Naprej , nato roko okoli, tako da dlani pa proti tebi (ročno odprt in prsti razširiti ) . Zgrabi prste in upognite roko nazaj . Get dober odsek za 5 sekund , nato se sprostite . Naredite 10 ponovitev in 3 vseh sklopov te vaje .