Kako Cure Artritis bolečine v hrbtu

artritis v ozadju pojavi v drži vretenc . Po hrbtenice Health.com , spletnega vira z ortopedskimi zdravniki teči, "z osteoartritisom , najbolj pogosta oblika artritisa ,hrustanec okoli spoja nosi ven in povzroči, da se spoji s drgnejo med seboj , ustvarjajo vnetja in bolečine . " Ta bolečina lahko izčrpavajoče za ljudi , vendar pa se da premrežiti . Najboljši način za zdravljenje artritisa je s kombinacijo počitka , z uporabo nazaj oporniki, led , vročino, zdravila in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
ice
ledu
ogrevanje pad
Nazaj opornik
Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

Stop vse fizične dejavnost, za nekaj časa. Nosite pas za hrbet , da se omeji gibanje vretenc v hrbtenici . Vzemite dva ibuprofena tablete z vodo ali pijačo, na vsakih štiri do šest ur , dokler so odšli vaš vnetje in bolečine .
2

Uporabi ledom ali ledu zapakirane brisačo in ga stisniti proti hrbtu. Naj bo led tam za 15 do 20 minut . Ponavljanje zdravljenja ledu približno vsakih tri do štiri ure čez dan . Nadaljuj dnevno terapijo led , dokler niso šli vsi oteklina , vnetje in bolečina.
3

Ko je vaš vnetje izboljšalo , uporabite ogrevanje pad na hrbtu večkrat na dan.

4

ležijo na trdih tleh s kolena privzdignil in noge na tleh . Trdno pritisnite na spodnjem delu hrbta proti tlom . Drži ta položaj za do pet sekund , nato se sprostite . To nalogo ponoviti 10 -krat.
5

Podaljšajte obe nogi , medtem ko še vedno v ležečem položaju . Dvignite desno nogo navzgor, zgrabi svojo desno koleno z obema rokama in ga povlecite proti prsim . Držite koleno v tem položaju do pet sekund , nato pa ga spustite nazaj dol . Ponovite gibanje z levo nogo . Naredite 10 ponovitev na vsaki strani .