Običajna goleni Bolečina za začetnike tekače

samo še en tekač ve slavo , vznemirjenje in evforijetekač počuti po begu. True tekači so kot mailmen : So opravljati ne glede na vreme . So kot marinci , da ignorirajo bolečino, ko je to mogoče. Vendar pa je treba bolečina nikoli ne upošteva in vedo, kaj povzroči, da jeprvi korak do okrevanja . Pomen

Tek jeodličen način, da bi prišel v in v formi . Ne samo krepi noge , stegno, trebuh , zadnjico in roko mišice , je prav takogrozen način, da jasno vaš um in zmanjšanje stresa .
Tight Calfs

All tekači , predvsem pa se začnejo tekačev , je treba , da se raztezajo pred in po vožnji . Stroga meča lahko potegnite pete , ki se nato prisili sprednji del stopala navzdol , napenjanje mišic sprednje noge .

Šibke sprednje noge Mišice in Hips

Začetek tekači lahko šibke mišice ob sprednji strani nog . Šibke ščitniki za mišice lahko povzroči bolečino in nelagodje . Prav tako šibke boki lahko seva spodnje noge .
Shin Opornice

Tek na gramoza , lahko ceste ali drugih trdih površin , ki ne dajejo povzročajo stres na goleni in povzroči kožnih razpok . Bolečina lahko napreduje v daljšem časovnem obdobju in jih je treba takoj odpraviti.
Pod in nad - pronating

To se lahko začnejo tekačev nekaj časa , da najdejo svojo pravilno koraka , dolžine in hoja . Kostopalo zvitkih navznoter ( pronates ) , ali obrne navzven ( supinates ) , so prednje mišice prisiljene delati težje in bolečina lahko povzroči .
Nepravilne obutev

nošenje pravica teče čevelj jetreba in bo preprečilo bolečine , poškodbe, mehurje , seve , zvini in stres na celotno telo . Ne nosite tenis, hojo , košarko ali športna obutev teči noter Obiščite ugledne športno trgovino in so vaše noge merijo in analizirajo tudi za prileganje. Tek jepoceni šport , zato ne skoparite , ko gre za superge .