Kako se izogniti zamrznjene rame po popravilu

Z lepilnim kapsulitis ali zamrznjene rame , lahko pojavijo bolečine in togost v vašem ramenskega sklepa . Vaši simptomi lahko začnete postopoma in v daljšem časovnem obdobju poslabšala . Lahko razvije ta pogoj, potem ko je bila tvoja rama kirurško popraviti in nepokretni časovno obdobje , glede na American Academy of Ortopedski kirurgov ( AAOS ). Torej, je pomembno, da poskušamo gibljivosti vaj zgodaj, da bi se izognili zamrznjene rame po popravilu . Čeprav se je mogoče rešiti v roku dveh let , se lahko izognete zamrznjeno ramo po popravilu preko različnih tretmajev poleg uveljavljati kot so droge in injekcije. Navodila

1

rehabilitira ramo . Vaje lahko izboljša gibljivost in prožnost . S palico vadbe zunanji rotaciji želite ležati na hrbtu . Držite palico v roke z dlanmi . Prepričajte se, da so Nadlakti počiva na tleh. Vaši komolci morajo biti upognjena za 90 stopinj s komolci na vaši strani . Uporabite eno roko potisniti drugo roko proč od vašega telesa . Naj bo vaš komolec potisnilo na vaši strani . Držite pet sekund . Ponovite 10 -krat.

Poskusite lopatice aktivne gibljivosti vaje. Želite izstopati in skomignil z rameni se držite pet sekund . Stisnite svoje lopatici nazaj in se prepričajte, da so skupaj . Drži ta položaj za nadaljnjih pet sekund. Sprostite lopaticama. Ponovite 10 times.Also , poskusite pectoralis odsek . Želite izstopati bodisi v kotu ali vrata . Položite roke na steno . Poskrbite, da vaše roke so rahlo nad glavo . Nagnite se naprej, rahlo , dokler ne začutite, sprednji del ramen raztezajo . Moral bi imeti to stališče 15-30 sekund. Imate samo to nalogo ponoviti trikrat.

Iztegnite biceps . Stati približno šest centimetrov stran od stene . Dvignite roko ven na vaši strani . Postavite svojo roko proti steni . Hočeš palec plat roko na steno z dlanjo navzdol . Poskrbite, da bo vaše komolca naravnost. Premakni svoje telo v nasprotni smeri vašega dvignjeno roko . Ustavi, ko čutite svoj ​​biceps odsek . Držite za 15 sekund in ponovite trikrat.
2

Poskusite zdravila izognili zamrznjeno ramo . Kortikosteroidi injekcije lahko pomaga zmanjšati bolečino čutite . Vendar pa ne bi smeli imeti te injekcije več kot enkrat , glede na kliniki Mayo . Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so drugo možnost za nadzor zamrznjeno ramo po popravilu . Zdravilo lahko lajšanje vnetja in bolečine , ki lahko spremlja vaš zamrznjene rame .
3

Uporaba drugih metod. Zdravnik vam lahko injicirajo sterilno vodo v vašo skupno kapsulo. To vam lahko pomaga bolj učinkovito premakniti roko in se raztezajo ramenski tkivo. Poleg tega lahko zdravnik tudi manipulirati ramo . S tem postopkom si pod splošno anestezijo . Zdravnik bo premaknete ramenski sklep na različne načine pomagajo ublažijo tesen tkivo v ramo .