Quadricept Bolečina

kvadricepsa bolečina pojavi v stegensko območju, kjer štiri mišične skupine make up kvadriceps . Ob gluteus maximus , jenajvečja mišice v telesu . Tako lahko bolečina na tem področju obsegajo široko območje . Glede na Runnersrescue.com , "quadricep sev je največkrat posledica mišično neravnovesje med kvadricepsa in hamstrings . " Kvadriceps bolečina se lahko pojavi kot posledica nenadne premike , tek, dvigovanje uteži ali neposrednega vpliva . Kombinacija počitek , led, zdravila , masaže in vaje lahko pomagajo ublažiti bolečino kvadricepsa .
kvadricepsa
Premisleki

Bolečine se lahko pojavijo v zgornjem ali spodnjem delu kvadricepsa . Bolečina v spodnjem delu je lahko povezana z tendinitis , ki jevnetje kolenskih tetiv . Visoko bolečina na notranji strani noge lahko dejanskonapeti Sartorius dimeljskih ( gracilis ) mišice . Oseba, ki lahko imajo tudi bodisi napeti , poškodovan ali raztrgani mišic kvadricepsa ,slednji, ki se ponavadi zahteva kirurški poseg . Torn kvadriceps lahko povzroči hudo bolečino in razbarvanje .

Učinki Rest , Ice & Heat

Večina kvadriceps bolečine zahteva počitek . To lahko prepreči nadaljnjo škodo na območju. Prav tako daje na ledu za zmanjšanje vnetja in bolečine . Bolečina kontrole ledu in oteklina skozi vazokonstrikcijo . To zmanjša pretok krvi in ​​limfe na območju, ki ga oži krvne žile . Aurora Health Care strokovnjaki pravijo , da » Uporabi ledu ali hladno paket za kvadricepsa območju od 15 do 20 minut , 4-krat na dan za nekaj dni po poškodbi. " Paketi led lahko zagotovi, da sehladnost iz ledu stisnjen proti prizadetem območju. Povzdigniti stegno nad srcem lahko tudi zmanjša vnetje in posledično bolečine . Potem, ko je vnetje umirila malo pa lahko toploto uporabiti za spodbujanje kri (z zdravilnimi lastnostmi ) poškodovanemu območju.

Vrste zdravil jezik jezik

protivnetna zdravila kot sta ibuprofen in naproksen lahko pomagajo lajšanje bolečine in vnetja . Ta zdravila so zaviralci COX-2 , ki zmanjšujejo količino prostaglandinov (kemikalije ), ki Cox - 2 encimi, ki proizvajajo ( telesa naraven odziv na poškodbe) . Aktualne mazila kot Bengay lahko učinkovito zmanjša vnetje in bolečine . Čeljusti lahko pomaga tudi lahkouskladitev nogami vpliva na vaše kvadriceps . V primeru hude bolečine kvadricepsa , mordazdravnik moral predpisati ustno steroidov ali aplikaciji kortizon strel .
Vrste vaj

Tako kot za druge mišice , ki se razteza vaje lahko pomagajo sprostiti kvadriceps in spodbujajo zdravljenje in lajšanje bolečin , ko jeoteklina polegla . Raztezne vaje so najbolj učinkoviti , če se izvede v območju gibanja , ki ne povzroča dodatne bolečine. Preprosto vleče gleženj up od zadaj in raztezanje kvadriceps je en tip gibanja. Resistance vaje ali svetlo dvigovanje uteži so najboljši načini, da se kri teče na tem območju. Hoja , kolesarjenje ali svetlo dumbbell squats so nekatere vaje, ki vam lahko pomagajopremagati oseba kvadricepsa bolečino.
Časovni okvir

Ni določeno časovni okvir za premagovanje kvadriceps bolečina . Okrevanje je odvisna od resnosti poškodbe. Tendinitis ali mišic sevi lahko traja več tednov , da se popolnoma pozdravi . Tisti, ki so bolj učinkoviti v njihovo zdravljenje običajno celijo hitreje kot druge.