Dowagers grba Vaje

Vdova jearhaičen izraz za ženske vdovo ali starejšo krhka ženska , s poudarjenim grbavcu v njenem zgornjem delu hrbtenice . Danes grba nanaša na deformacijo zgornjega dela hrbta , ki se lahko pojavijo pri moških in ženskah vseh starosti . Sedel za mizo pred računalnikom lahko postane slouching , ki lahko ustvari zaokrožen zgornji del hrbta , ki lahko kasneje postane zmanjšana gibljivost hump.To preprečiti , naredite vaje, kot so joga in terapevtski raztezanje. Preprečevanje je mogoče, precej cenejši in manj boleče. Kdo je ogrožen ?

Moški in ženske v skoraj vseh starosti lahko razvijejo začetek grba , če so običajno Slutnja naprej in ustvariti " jame " obliko v zgornjem delu hrbta . Zgornji prsni jevsaj prilagodljiv območje hrbtenice , vendarteža glave omogoča razvoj hump.As zmanjšana gibljivost mladi preživijo več časa in igranje računalniških iger , je možno deformirati hrbtenice mlajših . 40
Nevarnosti

Obstajajo tri krivulje v hrbtenici : ledvena ali spodnji del hrbta ; zgornji prsni , kjer lahko grba razvoj ; invratu , ali vratne hrbtenice . Nekateri ljudje imajo lahko rahlo skoliozo , ki ustvarja ukrivljenost v območju med lopaticama ; To veljaprirojeno defect.Essentially , če jesrednji zgornje hrbtno potegne naprej v grbavec , lahko to splošči običajne krivulje v vratu in križu . Ko se to zgodi ,ravna hrbtenica je pogostobolj boleče hrbtenice . V hrbtenice krivulje distribucijo šok in postanejo amortizerji ; brez njih ,hrbtenice prenese nobene bolečine lažje vsej hrbtenici .
Bridge Pose iz joge

most predstavljajo, ali Setubhandasana , joge lahko pomaga preprečiti grba . Ležati na blazini ali brisačo , tako da vaše noge so boki širine narazen in kolena so zložene nad gležnjem . Press v noge in dvignite boke od tal . Prepletajo roke pod hrbtom in jih pripraviti k dnu petah .

Poudarite zgornjega srednjega prsnega koša krivulje pri mostu s podaljševanjem vrh prsnice stran od medenice . Ostane nekaj vdihov pred znižanjem boke na tla, da počiva . Ponovi dvakrat ali trikrat . Preostali

.Most je na splošnonežen predstavlja primeren za večino ljudi. Če že imate nekoliko sključen zgornjega dela hrbtenice , delo s fizioterapevtom ali izkušenega učitelja joge .