Kako Cure hude bolečine & šibkost v nogah išias

Obstaja40 odstotkov možnosti , da boste doživeli išias , glede na listu nevrokirurgijo . Obstajajo številni razlogi, zakaj je to lahko zgodilo, vključno s težavami s hrbtenico. Išias je pravzapravsimptom drugo stanje . In ni zamenjujte bolečina išias ( bolečina , zbadanje ali pekoč občutek ), ki pogosto potujejo navzdol po eni nogi . Najverjetneje bo prišlo do slabosti, ki povzroči, da hodi in sedi drugače. Lahko pa imate tudi odrevenelost in se počutijo nerodno občutke ( parestezija ) , kot mravljinčenje ali plazil po vaši nogi. Dobra novica je, da je ta pogoj izgine sčasoma po knjigi " išias rešitve . " Navodila

1

takoj zmanjša bolečine , pojdi v skrčen položaj . Usedanjem in vstajanjem lahko povzročijo neizmerne bolečine , zato lahko traja od enega dodrugega. Curling up je ena izmed najbolj udobnih položajev za išias trpijo . Ležijo na eni strani in curl kolena proti prsim . Ta poteza traja pritisk hrbtenice in ishiadičnega živca , zmanjšanju bolečine . Vi lahko postavite blazino med kolena za dodatno podporo in udobje .
2

namočimo v toplo kopel . Drs . Loren M. Fishman in Carol Ardman , avtorji " išias rešitve , " Priporočamo, da se potopite vaše celotno telo v toplo vodo do brade . Plovnosti reke preprečuje učinke gravitacije . Temperatura ( ne prevroče ) blaži mišice in spodbuja splošno sprostitev . To delam za približno 20 minut , do trikrat na teden , jedobra rutina , da bolečino na minimum.
3

Stretch na stolu . Kraj noge na tleh in na podlakti stegen in bend naprej . Dlani morajo biti na kolenih , da začnete . Napredovati počasi , drsna roke , tako da so to delo podpirati zgornji del telesa . Roke bodo Videli proti tlom innazaj mora ostati ravna . Drs . Fishman in Ardman pravijo, da bo ta poteza se raztezajo nazaj in zadnjice mišice , ne da bi to vplivalo ishiadični živec .
4

Okrepiti vaše jedro ( želodcu in nazaj ) mišice . Močne želodčne mišice so ključ do zdravega hrbta . In keršibko križu prispeva k išias , to je zelo pomembno . In odpraviti slabosti v prizadeto nogo , morate okrepiti jedro mišice simetrično . Gre le škrtanje lahko povzročijo prekomernega nadomestila na drugih področjih . Poskusite pilates , joga, ključne krepitev razrede ali delo z osebnim trenerjem , da ustanovi jedra rutino .
5

Popravite držo . Dobra drža pomeni, da jetelo zložene ( kot gradnikov ) na stabilen način . Glava je usklajena z rameni , ki so čez boke . Boki kup prek kolen v skladu z nogami . In da je treba ohraniti pri sedenju , vožnja , in stoji pravilno držo . Uporaba žogo stabilnosti kot stol jeodličen način, da prekvalifikaciji mišice pravilno uskladiti med sedenjem . Praksa joge ali delo s fizioterapevtom , da se naučijo v drži krepitev vaj .