Kako zmanjšati Direct LDL

lahko samo omeniti holesterol povezujejo negativen odgovor od ljudi, ki se ne izobražujejo o tej temi . Holesterol , ko se ugotovi v zdravih ravni , neslabo . Vaše telo ga potrebuje za zaščito živcev in da celičnih tkiv . Vendar pa je lahko preveč LDL ali " slab holesterol " plava okoli krvni obtok linijo stene arterij s plaketo , ki jih povzročajo zmanjšuje in povečuje tveganje za bolezni srca. Dobra novica je , da obstaja več korakov, ki jih lahko sprejme, da znižajo svoje LDL in zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca. Tisto, kar potrebujete
testno Holesterol
Prikaži več navodil
Kaj je direktna LDL ?
1

lipoprotein z nizko gostoto ( LDL) jedominantni holesterol prevoznik krvi . Holesterol se ne more raztopi , ga je treba prevažati v jetra , ki ga odstrani iz telesa. Če imate preveč LDL holesterola v krvnem obtoku , se začne obtičal na vaše stene arterij , manjša plovila in na koncu vodi do ateroskleroze .
2

Direct LDL jemeritev dobimo z žrebom krvi , ko niste tešče . Raven 100-128 miligramih /deciliter jeidealna raven . Raven 130-159 je na meji visoka, in vse, kar 160 let ali več , kar bi veljalo visoka.
3

ne smemo zamenjevati z LDL holesterola HDL ( lipoprotein velike gostote ). HDL ni tako bogat kot LDL , vendar učinkovito čolnički holesterola v jetrih za odstranjevanje . Vse kar je nad stopnjo 40 miligramov /deciliter pri moških in 50 let pri ženskah, se šteje optimalna. Višjiravni,bolj zaščita imate pred boleznimi srca .
Spodnja Vaša LDL
4

pazite, kaj jeste . Živali, ki proizvajajo lastne raven holesterola , tako da, če boste jedli meso , da bi bilo tako pusto , kot je mogoče . Mlečni izdelki so visoko vsebnost nasičenih maščob, zato porabijo manj mastne mlečne izdelke . Jejte hrano, bogato z zelenjavo in sadjem .
5

Dol s kavča . Vadba je vaše telo veliko bolj učinkovit , zmanjšuje količino maščob v telesu , znižuje krvni tlak , znižuje LDL in naredi vaše srcemočnejše mišične mase. Po podatkih Ameriškega združenja za srce /American College of Sports Medicine smernic 2009 , bi morali vsi odrasli v starosti od 18-65 let, vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na pet dni na teden .
6

Razmislite zdravila. Za nekatere ljudi , uveljavljanje inzdrava prehrana ni dovolj. Včasih ljudje imajo samo slabe gene in so nagnjeni k visokim holesterolom . V tem primeru lahko zdravnik predpisal statine zdravila ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , itd ) , da bi vaša jetra bolj učinkovito razpolagati holesterola .