Kako Best izboljšanje energetske In Focus

Pomanjkanje energije povečuje verjetnost pozabljivost in napak , vendaruporaba kofeina lahko privede do tesnobe in razdražljivosti . Izboljšanje duševnega agility je mogoče doseči z dieto , telovadbo in zdravih navad spanja. Vitaminov , hranilnih snovi in ​​mineralov najdemo v hrani prispevajo k budnosti ; razvite spalne navade , da vaše telo pred namakanjem v energije čez dan , kar zmanjšuje potrebo po kofeinu . Tisto, kar potrebujete
Multivitamini
Prikaži več navodil

1

Zaužijte 600 mg DHA dnevno . DHA jeoblika omega -3 maščobnih kislin , ki pripomorejo k vašemu zdravju . DHA najdemo v oljnih dodatkov rib , kot tudi lososa, morsko ploščo , belega tuna in skuše .
2

Bodite multivitaminski pripravek , ki vsebuje vitamin B12 in D, ki pomaga pri proizvodnji energije iz glukoze v vaši krvi . Ne porabijo več kot 600 ie vitamina D na dan , glede na National Institutes of Health , kot pretirane količine vitamina D povečuje verjetnost vitamina D toksičnosti . Omejite dnevni vnos vitamina B12 2,4 mikrogramov za moške in ženske , starejše od 14 let , in 2,6 mikrogramov za tiste, ki so noseče.
3

Pijte vodo, da bi preprečili dehidracijo. Medtem ko je osem kozarcev vode jeskupno število vrgli ven na hidracijo ,barva urina jeboljši način, da ugotovite, ali ste prejemali dovolj vode . Vaš urin mora teči jasno in usta bi počutili vlažno podnevi , po Mehmet C. Oz in Michael F. Roizen , avtorji "vi : . Biti lepa "
4

Stretch za 20 minut pred telovaditi , in vaja za 45 minut na dan , da vaše telo za dvig energije , po Oz in Roizen . Telo odziva uveljavljati s povečanjem pretoka krvi , kar izboljšuje pretok kisika po vsej arterij . Hitra hoja , kolesarjenje , tek in dvigovanje uteži vso pomoč za povečanje energetske ravni .