Kako za boj proti huda utrujenost

lahko Kronične bolezni, kot fibromialgija , sindrom kronične utrujenosti in lupus povzroča izjemno utrujenost ali utrujenost , kjer je zbolel, ne morejo narediti preproste stvari , kot so delo zunaj doma ali vadbo . Medtem ko obstaja zdravilo za večino pogojev , ki povzročajo utrujenost , obstajajo načini, da se ukvarjajo z majhno porabo energije . Navodila

1

Ali svetlobe vadbe za povečanje energije in manjši stres. Naporne vaje lahko poudariti sklepe in mišice ter poveča utrujenost . Vključujejo preproste , lahke gibe , kot so pilates , joga , plavanje ali hoja , da bi povečali raven energije . Vaja lahko tudi nižje stresnih hormonov .
2

Jejte zdravo hrano . Junk hrana in mastne hrane lahko zap svojo energijo in poslabša utrujenost . Jejte uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave in zdravih maščob , kot matice.
3

Zmanjšajte uživanje kofeina , še posebej pred spanjem. Čaji , kava in soda lahko povzroči prekomerno stimulacijo in motijo ​​spanec. Zmanjšate vnos ali odpravo kofein povsem izboljšati spanec in premaguje utrujenost .
4

Bodite vitaminskih dodatkov . Multivitamini in drugi dodatki , kot so B12 in Sam -E lahko pomagajo izboljšati vaše duševno pogled in povečati nizko raven energije. Bodite dopolnila po navodilih in najprej posvetovati z zdravnikom.
5

Vzemite si odmor . Pacing sami in pogoste odmori so bistvenega pomena pri spopadanju z izjemno utrujenost in kroničnih bolezni . Če je možno , se odločijo za zaposlitev s krajšim delovnim časom in si vsake toliko časa spal v zgodnjih popoldanskih urah , da napolni vaš um in telo. Dolge NAP lahko zadržujejo spanec ponoči in zaplete utrujenost .