Kako za zdravljenje kronične utrujenosti Z vajo

Kronična utrujenost je še vedno nekoliko skrivnost zdravnikov in medicinskih raziskovalcev. Nekateri bolniki ugotovili, da spremembe v njihovi prehrani pomaga pri zdravljenjih za pogoje. Lahko tudi zdravljenje sindroma kronične utrujenosti z vadbo. Tisto, kar potrebujete spremlja
Srčni utrip
Proste Prikaži več navodil
zdravljenje kronične utrujenosti Z vajo
1

Pogovorite se z zdravnikom o iskanju najboljšega načina za uveljavljanje za vaše stanje . Če imate druge zdravstvene težave, kot so šibka kolena , visoko vpliv vadbe , kot so tek , morda ne bonajboljši način za zdravljenje vaše stanje . Bodite prepričani, da vprašati, kaj se gibljejo vaš srčni utrip mora biti , medtem ko vadite .
2

si udobnost v rednem urniku vadbe. V idealnem primeru boste želeli , da bi dobili 30-minutni vadbo, štiri-do petkrat na teden. Morda boste morali delati v krajših korakih na prvi , če ste bili živi sedeči način življenja .
3

Razmislite o vstopu telovadnico , da imajo dostop do vaja strojev. Tekalne steze in stopnice stroji vam bodo pomagali vajo , kar potrebujete za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti in tudi zaščititi svoje sklepe iz škodljiv učinek lahko dobite voziti po pločniku . Prav tako boste morda nimajo dostopa do osebnega trenerja , ki vam pomaga vzpostaviti idealno rutino .
4

Poskusite kopanje , če imate telesno kondicijo , ki onemogoča, da bi od tega tradicionalnega kardio vadbo . Ne pozabite , da bi dobili vodotesno monitor , da bi spremljali vaš srčni utrip med plavanjem .
5

Planirajte svoje vadbeno rutino za zjutraj. Sprva se boste morda opazili, da je vaše telo zelo utrujen po izdelavi , ampak ko boste prilagodili rednem urniku bi morali čutiti, da imate več energije .
6

Pijte veliko vode, da hidrirani medtem ko vadite za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti . Dehidracija lahko povečate svojo utrujenost , kot ste ogroženi zaradi drugih zdravstvenih težav . Moral bi imeti vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan .